最好的飲料是白開水

最好的飲料是白開水或淡茶水，喝水時間表幫您輕鬆達到飲水指標：

① 6:30起床喝250cc水助腎肝解毒

② 8:30到辦公室後喝一杯至少250cc的水

③ 11:00補充流失水分

④ 12:50用餐半小時後喝水加強消化功能

⑤ 15:00喝水提神醒腦

⑥ 17:30喝水吃晚餐時不會暴飲暴食。