如何減少腹部脹氣

反復加熱食物。反復加熱麵食、米飯食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。


如何減少腹部脹氣：

★ 1、少量多餐。

★ 2、徹底咀嚼食物，幫助消化。

★ 3、坐直吃。

★ 4、避免碳酸飲料。

★ 5、避免高脂食物，因消化的慢，食物會徘徊在結腸而腸道細菌會產生更多的氣體。

★ 6、每天運動，維持健康的腸道功能。

★ 7、避免會脹氣的食物。

★ 8、薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助緩解腹脹。