問：我平時最怕痛了，以前行經時疼痛我都服用止痛片。
我擔心自己在自然分娩時忍受不了疼痛，萬一堅持不到最後該怎麼辦？
答：首先不要給自己增加心理負擔，儘量不要問分娩過的人「疼不疼」等問題；其次，分娩時，即使很痛，也不要大聲哭叫。
哭喊得越厲害只會使體力消耗得更快，對於緩解疼痛一點幫助也沒有。
儘量能休息就休息，能吃時就吃，儲存體力，迎接最後的衝刺。
再次，要學會呼吸，陣痛開始後，有規律的呼吸能夠有效幫助緩解疼痛。
最後要相信人的潛力，也要相信自己的本能一定能順利把寶寶生出來，母親的力量是很強大的，當然在旁的醫生也會幫助你的。
孕婦自身緩解分娩疼痛
陣痛開始時，準媽媽一定要鎮定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發揮出來，勇敢面對生產挑戰。具體方法如下：
呼吸放鬆
1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸);
2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸並用力生產，保持膈膜不動同時放鬆盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸);
3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常)。
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然後有規律地進行就可以了。
音樂放鬆
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。所以在分娩時，你應當準備好音樂播放器。
想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。
觸摸放鬆
這種方式需要你的先生的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。由於信息的反饋是觸摸放鬆成功的關鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
按摩放鬆
觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。