攝入均衡的、健康的膳食
媽媽的飲食決定了乳汁的質量和營養價值，無論是孕期還是產後，都要以增加身體熱量的米飯等穀類食物為中心，配合蔬菜、海藻、魚類、豆類等的適當攝入。著重從蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵微生物、礦物質、葉酸等方面補充。如果攝入過多的動物性脂肪或油分很多的糕點以及甜食的話，容易引起乳腺炎，所以應盡量避免。同時也要選擇無食品添加劑的食物。
產後有意識地多攝入水分
哺乳時水分會流失，所以會感覺很渴，應有意識地多補充水分，喝些湯、牛奶和現榨的果汁，但糖分過多的飲料和含咖啡因的咖啡和紅茶要避免，孕媽咪可以多喝點不含咖啡因的花茶，熱的和常溫的都可以，麥茶雖不含咖啡因，但有部分媽咪喝了會有退奶的情況發生，所以喝任何飲料都因謹慎。
注意冷食的食用，避免冷飲和冰淇淋
如果食用冷食，對血液循環有影響，冷飲和冰淇淋要避免。同時水果也要注意，即使在常溫下，過多攝取也會使體溫下降。
注意容易引起過敏的食物
在懷孕期和哺乳期媽媽如果食用容易引起過敏的食物，對寶寶可能會產生影響。因此孕媽咪和新媽咪禁止食用以往吃發生過敏現象的食物，也避免吃過去從未吃過的食物，對於海產魚、蝦、蟹、貝殼類易過敏食物應注意。
產後滋補不宜過量
為了補充營養和有充足的母乳，很多新媽咪過度進行產後滋補。但滋補過量容易導致肥胖，使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。而且媽媽營養太豐富，會使母乳中的脂肪含量增多，如果寶寶胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，不能吸收，則會引起腹瀉。