3個好方法 冬天不感冒

堅持快走。有研究發現，每週進行5次，每次 30分鐘的快速步行能有效 抵抗感冒，但鍛煉強度不要過大。

睡好覺。有研究顯示每晚睡眠時間少於 7小時的人患感冒的可能性 會增加3倍，因此每天要保證7-8小時優質睡眠。

拒絕垃圾食品。速食和高油、高 糖類 食品會降低人體免疫力，而富含抗氧化劑，能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可保護人們遠離 流感 和其它病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維C的水果，比如柳丁、大棗；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿。