想要健康!謹記7點「延壽黃金定律」


① 食物多樣,穀類為主,粗細搭配;

 ② 多吃蔬果和薯類;

 ③ 每天吃奶類、大豆製品;

 ④ 常吃魚、禽、蛋和瘦肉;

 ⑤ 減少烹調用油,膳食清淡少鹽;

 ⑥ 食不過量,天天運動,保持體重;

 ⑦ 三餐分配合理,零食適當。