觀大便~知健康!


吃喝拉撒,是每個人的基本生存需要。其中大便是重要的健康晴雨錶,細心觀察還有助於發現疾病。


正常大便6標準

“看便識病”首先要瞭解什麼樣的大便是正常、健康的。

性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內不粘連,能浮在水面,水沖即淨。糊狀、沒有幹結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時,大便會偏硬,近似黏土;碳水化合物高時,大便則偏軟或成糊狀。

顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入乳製品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時,大便會偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時,大便發黑。

氣味:帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛吃肉的人氣味會重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。

數量:“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長度約10~15釐米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會增加。

次數和習慣:每日一次,晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺:5分鐘內排出,無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出,整個時間不超過5分鐘,便後覺得輕鬆,沒有殘留便意,就是正常“暢便”。



4種顏色別忽視

除了性狀,大便的顏色也不可忽視,許多疾病都可能導致大便顏色改變。

黑色。烏黑色糊狀、表面有光澤的大便常被稱為柏油樣便。在沒有吃特殊的食物及藥物的提前下,大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一,而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。下消化道少量出血量時,也可能排黑便。

紅色。血便多因下消化道(空腸、回腸、直腸、結腸)出血所致,由於“路程”短,化學變化少,出血仍呈紅色。如大便混合血液,且有溝槽,應檢查是否患結腸癌等病。若鮮血只附在大便表面,則患痔瘡、肛裂的可能性較大。

灰白色。如果膽汁進入腸道的通道被阻塞,消化道內沒有膽汁,大便就會呈灰白陶土樣。膽結石、膽管癌、胰頭癌、肝癌等病,都可能導致這一改變。

綠色。如果沒吃大量綠色蔬菜,出現大便綠色、呈水樣或糊狀、有酸臭味,可能患有消化不良、腸道功能失調等病。如綠色大便中混有大量黏液,則為急性腸炎。


異常大便有5類

如果大便變成以下5種樣子,很可能在提醒,有疾病找上你了。

硬邦邦型。俗稱“羊糞球”,小顆、偏硬。患有腸道運動功能障礙或便秘的人,大便堆積在腸道中,水分被吸收,導致大便變硬。喝水少也可能導致大便發硬。這類人在有便意時不要憋著,多喝水、多吃富含纖維素的食物和蔬菜,促進腸道蠕動。

黏稠型。像泥巴一樣,接近腹瀉。這可能是由於腸蠕動過快,來不及吸收食物中的水分所致。如伴有腹部不適,可能是腸易激綜合徵,要調理飲食,放鬆心態。如伴有便常規異常,多見於慢性腸道炎症,要及時就醫,避免刺激性食物。如帶鮮紅色,則可能患急性出血性壞死性腸炎,多發於中老年人。

水液型。常伴隨突發便意,氣味或惡臭、或無味,原因多是壓力大、暴飲暴食、食物中毒等,要注意保暖,多吃易吸收的食物,如粥、面、蔬菜等,避免高脂肪或高蛋白飲食。大便不成形持續一週以上,可能預示器質性病變。

軟硬摻雜型。塊狀和液狀便交替出現,無特定顏色,多由“腸易激綜合徵”引起,多因壓力大、生活不規律,導致機體疲憊狀態,令大便形態不穩定,應消除壓力、放鬆身心、均衡飲食,維持腸道環境的穩定。

細長型。較細的條索狀,甚至細如麵條,好發於為減肥節食、腹肌無力的女性,也可由肛門狹窄或直腸腫瘤擠壓所致。建議多吃海帶、木耳、香菇、豆腐等易吸收水分的食物及優酪乳等發酵食品,促進腸道活性。40歲以上的人若長期如此,應儘早就醫,排除腫瘤可能。