進入懷孕後期，大部分準媽咪會有小腿抽筋現象，多數會在晚上睡覺時或剛睡醒時發生。準媽咪應按自己的情況，找出抽筋之原因並作出預防及治療。一般懷孕期抽筋，是由以下3個原因引起：
< 體重增加 >
胎兒增大令準媽咪的體重亦增加，站得多的話，令小腿肌肉負擔加重，容易疲倦及抽筋。
< 血液循環欠佳 >
脹大的子宮影響血液循環，使小腿肌肉出現抽筋反應。
缺鈣：在日常生活中攝取不到足夠的鈣質或維他命C 。
改善方法
補充鈣質
鈣：在懷孕中母親的鈣質會每天源源不絕的主動送到胎兒體內，在孕婦及餵奶者每日的鈣質建議量是1200毫克，比一般人的800毫克要多一些，平時食物中的牛奶、起司都含有大量的鈣，一片起司或是一杯牛奶大約含300毫克的鈣，對一般孕婦來說，多喝牛奶或是吃乳酪應該不會缺乏鈣，不過對於年輕、骨頭還在發育的孕婦，或是有乳糖不耐症的人來說，額外補充鈣片就顯得比較重要了。市面上的鈣片一般含檸檬酸鈣或是碳酸鈣200毫克至500毫克，一天補充500-600毫克是比較適合的，最好在進食時吃，吸收比較好，一般鈣片內可能也含有活化的維生素D，幫助鈣質的吸收，不過平時如果不吃素，多曬太陽，一樣可以達到效果。類固醇、大黃、菠菜、麥麩會影響鈣的吸收。另外，有人認為每天服用2000毫克以上的鈣片可以預防妊娠高血壓，但是沒有獲得證實。常見的腳抽筋主要是鈣質代謝失常，只是補充鈣的效果也令人質疑。乳糖不耐症的人除了鈣片之外，要吃些什麼比較能補充鈣質呢？優格、低乳糖牛奶、硬起司、魚罐頭、種子、核果、麵包、果汁都是可以選擇的食物。
促進腳部血液循環暢順
避免在日間長時間站立及走路，多爭取坐下休息，減低雙腳的負擔。
在睡覺前，做簡單的腳部運動或四處走動一會，令腳部肌肉鬆弛，可改善腳部的血液循環。
用枕頭墊高雙腳睡覺，亦有助改善血液循環。
多吃含鈣質食物，如西蘭花、芥菜、豆腐及豆漿等；或遵循醫生配方，進食適量鈣片。
遇上抽筋情況，立即請丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉鬆弛為止。
懷孕後期要特別留意睡覺時之姿勢，準媽咪宜側身睡。避免仰臥時子宮壓著腹部的大靜脈，阻礙血液循環，引致血壓下降，準媽咪會出現頭暈或流冷汗，供應給胎兒的血液及氧分亦會同時減低，避免胎兒受缺氧情況影響，準媽咪要注意。
