一、忌醒後立即小便
還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所 跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
二、忌醒後立即起身
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來後先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
三、忌醒後立即工作
工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計畫，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水準張開，上身有節奏地扭轉20次；然後仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。
四、忌醒後劇烈運動
平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鈎，同時左右轉體；然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最後用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
五、忌醒後馬上進食
晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補 充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，防止心血管意外的發生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開 水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
六、忌醒後立即疊被子
人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來 的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
