不喜歡運動的準媽媽，如果知道在懷孕期間運動不僅對母體有好處，還能讓寶寶大腦發育更好，有沒有更增加運動的誘因？
據《中央社》外電報導，英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，加拿大研究人員發現，孕婦運動有助提升胎兒大腦發展，而且每週只要3次的20分鐘動，就會有效；而且研究人員認為，這項正面影響可能持續一生。
蒙特婁大學（University of Montreal）研究團隊說：「鑑於只要在孕期運動，就能影響孩子的未來，我們樂觀認為，這項研究成果將鼓勵婦女改變健康習慣。」
研究人員要求10位孕婦每週至少從事3次會微喘的運動，平均幾乎每週達到近2小時，包括快走、慢跑、騎腳踏車或游泳。
研究人員發現，母親在懷孕期間有運動的寶寶，能分辨兩種不同聲音，這是大腦成熟與發育較快的徵兆。
目前還不清楚為什麼母親運動有助胎兒大腦發展，可能原因是運動能增加供氧量，另外可能也會增加促進大腦發育蛋白質BDNF的製造。
專家在神經科學學會（Society for Neuroscience）年會上指出，先前研究獲得的結論是，懷孕期間運動能改善嬰兒的智商與字彙，直到至少5歲以前都有正面影響。
其他研究也顯示，媽媽在懷孕期間運動量較大，小孩長大後心臟功能可能也較佳。
準媽媽動起來～懷孕期間運動該注意的事！
為了增強準媽媽和胎兒的抵抗力、促進順利分娩、防止或緩解妊娠紋的出現、利於產後的身體恢復、寶寶聰明靈活，準媽媽最好從懷孕一開始就每天持續進行適當的運動，以增加皮膚對抗牽拉的能力。
需要注意的是，在懷孕第一個月時，由於胚胎正處於著床和發育階段，胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果運動不適當的話很可能會由於動作不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。所以，這個時候要儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
對於懷孕第一個月的準媽媽來說，散步是最好的運動，特別是對於那些平時不愛運動的準媽媽來說，並且受傷的危險性很小。散步可以有效改善準媽媽的身體神經系統和肺部換氣功能，加速組織氧化還原過程，促進人體新陳代謝，提高身體免疫力，同時還能夠使胎兒的血量增多，利於優生。需要注意的是，散步儘量選擇空氣環境好、陽光充足的時候和道路平坦的地方，可以使準媽媽頭腦清醒，身心愉悅，減輕疲勞和壓力，並利於胎兒的健康成長。
游泳也是一項比較適合懷孕早期的運動，可以進行全身性的訓練。不過懷孕早期在入水時一定要選擇一個最舒適溫和的方式，儘量不要跳水，避免對腹部造成太大的撞擊；也不要進行蛙式游泳，否則可能會給骨盆帶來一些不適感。
此外，像慢跑、有氧運動、孕婦瑜伽也是很好的運動方式，但是需要量力而行，避免因為動作不當對腰部、腹部造成過分伸拉。
在進行運動之前，準媽媽要多喝些水，促進排汗散熱，避免體溫升高。此外，準媽媽在運動時要選擇寬鬆舒適的運動衣服和大小合適軟底的運動鞋，在運動前要先做好準備活動，使全身關節和肌肉充分活動伸展開來，防止肌肉關節拉傷。
運動時注意要讓心率保持在適當的範圍內，可以試著在運動的時候說一句完整的話，如果不能正常地說出來，就要減少運動量，或者把速度放緩。如果在運動的過程中出現眩暈、噁心、局部疼痛、極度疲勞等症狀時，應立即停止活動。如出現陰道分泌物增多或出血，需立即去醫院就診。
