孕18週到產後3個月補充DHA，寶寶智商會明顯提升。
「準媽媽就該饞一點，少食多餐、適時的吃零食，對胎兒的健康發育都會大有好處。」調查顯示，許多準媽媽懷孕後只知道要「大補」，但補什麼，怎麼補，卻並不清楚。專家指出：在懷孕和哺乳期，媽媽是寶寶唯一的營養來源，在這個時期，媽媽體內的DHA和膽鹼水平會急劇下降，而這兩大元素對寶寶的腦部發育至關重要。
相關研究顯示：媽媽從孕期18週開始到產後3個月，如果持續補充高水平的DHA，寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。
「為了給寶寶腦部快速發育時期提供充足的營養，媽媽必須要提高自己的DHA和膽鹼儲備，讓其濃度在體內保持高水平狀態。DHA主要存在於海魚和海產品之中，而膽鹼主要存在於雞蛋、豬肉等食品中。」專家指出，「但大部分準媽媽對此並不瞭解，比如她們懷孕後也經常吃魚，但吃的河魚比較多，其實應該多吃海魚——如帶魚等等。」「懷孕期間，準媽媽如果能經常吃些健康的零食，對胎兒的發育也是很有好處的。」專家推薦的零食主要是花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品，因為這些食品中也富含DHA。
「這次調查中，有兩個現象讓我們感到十分憂慮，那就是許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴重不足。」專家指出：蔬菜富含礦物質和維他命 ，其豐富的纖維素有良好的通便作用，但許多孕婦只吃水果，很少吃蔬菜；而主食——主要指各種穀類食品，富含蛋白質，孕婦每天的攝入量應該在450克左右，但絕大多數孕婦的攝入量連150克都不到。」
