《中國食物與營養》載：準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有樸肝明、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白者。每天一劑，分兩次食用。
2.按摩太谿穴，讓頭髮烏黑亮麗
《煙台晚報》載：腳踝的太谿穴(屬腎經)是重要穴位，能支配頭髮的營養成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭髮亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。
3.足部踩踏法，治療早白和脫髮
《中國醫藥報》載：赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前後來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助於防治白髮、脫髮。
4.枸杞子治療白髮有療效
《家庭醫生》載：每次將9～15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯。
5.小黑豆去白髮有大作用
《東方食療與保健》載：將黑豆淘洗乾淨並經過反复蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。
美顏問答錄
Q1：我一般臨睡前有沐浴洗頭的習慣，但是頭髮還沒完全乾透之前就直接睡覺了，聽對頭和頭髮都不好，是真的嗎？
A1：不要濕頭睡覺，以免頭髮早白。因為頭上未完全乾透，易導致風寒而早生白髮。另外，在洗頭過程中，水溫也要注意，盡量以接近體溫較適宜，選擇對毛髮無刺激的軟水洗頭對頭髮健康會更好。
Q2：都說何首烏烏髮效果好，為什麼我吃了很多媽媽從市場上買回來的首烏，卻沒多大變化？
A2：首烏的確自古以來就是烏髮的首選。但是，在首烏的選購上，最好是藥房或中藥舖選購上等首烏，這樣食療質量才有保障，謹防市面上假的首烏。並且，值得注意的是，生的何首烏有毒性，必須經過專業泡製才能食用，最好是在專業醫生的指導下進行。何首烏也忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，胡蘿蔔等食品，不宜同食。
Q3：身邊很多同事都喜歡染髮，我也想去試試，這應該不會有什麼大影響吧？
A3：染髮劑對頭皮或多或少都有影響，所以要慎重對待，畢竟它也只能暫時掩蓋住白髮，不能從根本上解決白髮問題。如果真想通過染髮讓頭髮變黑，有兩個方子可供參考：一是出自《千金方》裡的黑大豆染髮方，用醋煮黑大豆，去豆取計煎稠，染髮變黑；二是傣族民間驗方：烏髮糯米泔水，糯米泔水存放兩天后用來洗頭，久而久之，有滋潤美髮之功效。白髮亦可變黑。
