幼兒最不喜歡的地方，除了嬰兒時期的換尿布檯與醫生的診所外，床也是他稍大後的討厭對象之一。上床睡覺對幼兒的意義是什麼？那表示他必須和心愛的玩具、親愛的家人分離十多個鐘頭，代表他充滿快樂和刺激探索的一天必須結束了！更提醒他，他必須忍受孤獨、寂寞和黑暗。這也就不難解釋為何許多孩子一到上床睡覺時間，就開始抗拒。
如何培養孩子單獨睡的習慣？
對年幼的孩子而言，上床就是某種形式的分離，而分離表示「不安定」。處理孩子睡眠恐懼的最佳方法，就是向孩子保證沒什麼可怕的，他一點都不孤獨，寂寞，因為不論是爸媽、他心愛的玩具都不會離開他。此外，為孩子設計一套溫馨、舒適且安全的睡前儀式，甚至讓他帶件可以安撫他的物品一起睡，例如：他心愛的玩偶、他每天都一定要捏幾下才能安心的小毯子或一件有著父母味道的衣服。然後，向他保證：「明天你一睜開眼睛就會看到媽媽和爸爸。」讓他知道這只是短暫的分離。
如果父母離開時孩子大哭，不要急著回頭安撫他。給他十五至二十分鐘的時間，讓他自己入睡。如果這段時間過後，他仍然在哭鬧，就走到他床邊，親他、拍拍他。當你再次離開時，絕不要因為他的淚水或哀求而有罪惡感。你必須理智地告訴自己，哄他上床睡覺是你的工作，而讓他睡著則是他自己的工作。
建立睡前儀式
這套睡前儀式最好能從嬰兒時期就幫孩子建立。睡前儀式的功用就是在暗示孩子睡覺的時間到了，這樣的暗示會遠比直接要求孩子在床上躺好，更容易被孩子接受。普遍家長為孩子建立的睡前儀式是：睡前宵夜→清潔口腔→上廁所→讀一本故事書或唱兒歌→熄燈。當然，每個孩子的狀況都不同，父母可以依照孩子的實際情況進行調整。
這套儀式必須持之以恆地執行，一項步驟都不能少。這套儀式不但是在暗示孩子該睡覺了，同時也透過清潔口腔、唱兒歌、讀故事書等親子互動。安頓孩子的身心，讓孩子在平穩的情緒下進入睡眠。這項方法一方面可以提高孩子夜裡的睡眠品質，也能明顯提升親子關係。
不要當孩子的大玩偶
不要讓自己成為孩子可以抱的「大玩偶」，讓他抱著你直到入睡。一旦你允許他這樣做，以後他就會每晚都要你陪他入睡。如果他習慣抱東西睡覺才會有安全感，那就選一個他最喜歡的布偶陪他入睡。
不要強迫他立刻入睡
如果孩子說他不累，就不要逼他馬上睡覺。要一個精神很好的孩子上床睡覺，是一件徒勞無功的事。這時，父母不妨把睡覺時間延後，但堅持孩子一定得留在床上。讓他躺在床上靜靜地聽音樂或看故事書。在這種安靜的氣氛下，孩子的心思很快就會平靜，甚至會開始覺得無聊，慢慢地，就會睡著了。
睡前避免過度興奮
睡前一個小時，絕不要讓孩子玩得太過興奮，或玩一些容易入迷的遊戲，或看一些緊張恐怖的電視節目，以免他躺在床上痛苦掙扎、遲遲無法入睡，或睡到半夜容易驚醒。
滿足孩子的特別需求並讚美他
如果孩子經常在上床時，會要求喝水，就在他的床頭放一杯水，並把環境弄成他喜歡的樣子。同時確定他不會太暖或太冷，如果孩子很配合地上床睡覺，記得給他讚美與鼓勵。父母還可以在孩子的床頭上方的牆壁貼上好寶寶的小貼紙或獎勵卡，當集滿十個小貼紙或獎勵卡時，就給他一份實質的獎勵。大多數幼兒會很喜歡這個貼紙的主意。
參考資料：http://goo.gl/xaL3dk