懷孕3個月時，胎寶寶的大腦就開始迅速發育了，孕3～6月是腦細胞迅速增殖的第一階段，這時腦細胞的體積和神經纖維的增長，使腦的重量不斷增加。第二階段是在孕7～9月期間，在這3個月中，主要是支持細胞和神經系統細胞的增殖及樹突的增加，使已經建立起來的神經細胞發展成神經細胞與細胞之間的突觸結合，以便傳導神經細胞中的興奮衝動。
什麼是脂質，他有什麼重要性
脂質是腦神經元之間傳遞信息的橋梁物質，是腦組織的建築材料，能增強大腦的記憶力。脂質的多少影響著胎寶寶腦細胞的數目和大腦皮質溝回的多少。因此，這段時間應選擇富含脂質的食物，如糧穀類的小米、玉米、大豆等，乾果類的核桃仁、花生、瓜子、栗子等，蔬菜類的冬菇、香菇等，水產品的海螺、蝦、海帶、紫菜等，家禽類的鴨、鵪鶉等。
魚類有利於胎寶寶的大腦發育
魚的肉質細嫩，容易咀嚼和消化吸收，消化率為87％～98％。魚的主要營養成分有水分、蛋白質、脂肪等多種膳食纖維，其中蛋白質所含的多種人體必需氨基酸的含量都比較高。
吃魚可以使胎寶寶獲得大量的DHA，使腦細胞數目增殖和發育。孕媽媽吃魚越多，胎寶寶吸收DHA的量也越高。如果孕媽媽食魚過少，那麼胎寶寶從母體內獲得的DHA含量也會相應減少。但是，所有魚的魚膽都含有對人體有害的毒性成分，孕媽媽千萬不要吞食魚膽。
孕媽媽飲食宜清淡
到懷孕3月，孕媽媽腎臟功能稍有減退，排鈉能力降低，飲食宜清淡一些。否則，會增加體內鈉的含量，容易引起水腫、高血壓等症。
