孕期貧血的３個食療方

懷孕4-6個月應多吃嗎，孕婦貧血食補 孕婦在懷孕期間，多數會出現不同程度的貧血，其發生原因與營養不良有密切關係，其中絕大多數孕婦屬於缺鐵性貧血。現將妊娠貧血的幾種食療介紹如下：

讓孕婦流口水的健康食譜推薦

土豆煎餅

營養提示：土豆的營養價值很高，含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，它對調解消化不良有特效，是孕媽媽胃部不舒服的優質保健品，同時土豆在人體內吸收速度慢，也是孕期患有糖尿病准媽媽的理想食療蔬菜。

食材：土豆一個，食鹽，食用油。

1. 土豆洗淨，去皮，用刨絲器最小的孔擦成細絲。

2. 土豆絲灑上一點點鹽，拌勻。鍋裡倒入一點點油，把土豆絲攤成餅狀，放進鍋裡。

3. 最開始先不要翻動土豆餅，小火慢慢煎到發出香味，就表示一面已經煎黃定型，可以晃動一下鍋，給土豆翻面，兩面煎到金黃就可以出鍋啦。

孕婦吃什麼對胎寶寶智力好？

受精卵在子宮內著床後，依次分化出外胚葉、中胚葉、內胚葉，其中外胚葉就是腦的原形。開始它是圓板狀，隨後發育成神經管，神經管在孕早期即發生彎曲，出現褶皺，以便在有限空間裡容納更多的細胞，正是這一原因造就了複雜的最終佈滿溝回的大腦。

懷孕3個月時，胎寶寶的大腦就開始迅速發育了，孕3～6月是腦細胞迅速增殖的第一階段，這時腦細胞的體積和神經纖維的增長，使腦的重量不斷增加。第二階段是在孕7～9月期間，在這3個月中，主要是支持細胞和神經系統細胞的增殖及樹突的增加，使已經建立起來的神經細胞發展成神經細胞與細胞之間的突觸結合，以便傳導神經細胞中的興奮衝動。

孕期水腫常見 ㊙ 推薦幾種簡便的食療方法

懷孕後期，大約40%的孕婦出現下肢浮腫，當用手指重壓足內踝或小腿脛骨前方時，便出現局部陷窩，午後明顯。如果經休息下肢浮腫不消退，腫得較重，又沒有其他症狀，一般是妊娠水腫。妊娠水腫，主要是由於孕婦內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類瀦留，使靜脈壓增高，故水腫經常發生在肢體遠端，以足部及小腿為主，特別是從事站立工作的婦女更為明顯，下面介紹幾種簡便的食療方法：

孕媽咪怎麼吃都不胖的竅門！！

愛美的孕媽總是很擔心孕期吃太多，生下寶寶後，魔鬼的身材便一去不復返。其實，吃對了食物，一樣可以達到營養又不發胖的效果。下面，就由甜心來告訴孕媽這些食物是什麼吧。麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裡加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

從懷孕到十月的營養怎麼補？

懷孕第1個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

你相信孕婦多吃核桃生的寶寶就聰明嗎？

你相信這些嗎？

核桃能補腦，多吃核桃能變聰明。特別是正在懷孕的准媽媽，多吃核桃能利於寶寶大腦發育。

其實這不能說是謊言，但是絕對是一種片面的理解。

核桃能滿足很多大腦的營養，但是這些營養並非核桃獨有，在其他食物中也有很多。更重要的是，這些成分並不能像一些興奮劑那樣（被稱為聰明藥）能短時間內改變大腦的活動狀態。

核桃就是一種堅果，只是功效被誇大了很多。

支持核桃補腦的人認為，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有很多Omega-6和Omega-3脂肪酸。大家熟知的DHA就屬於omega3的一種。如果媽媽在懷孕期間多吃一些Omega3脂肪酸，對於寶寶大腦的發育也是有好處的。只不過，要想讓腦子好用，變得更聰明，那不管是核桃，還是不飽和脂肪酸都無能為力了。那核桃中還有沒有其他成分能讓人變聰明呢？

孕婦想要寶寶長得漂亮又可愛嗎？懷孕記得這麼吃！

十月懷胎，傾注了準媽媽準爸爸多少心血，都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?專家指出：從懷孕時期開始，吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。由此看來，孕期孕媽媽吃什麼食物對於寶寶是很有影響的，那麼吃什麼可以生出漂亮寶寶呢?專家給出一下分析：

準媽咪夜間可以吃什麼與不宜多吃的幾類食物！

懷孕後準媽咪們會發覺自己胃口大開，雖然吐得凶，但食慾也特別好，每天都要多吃一些東西，甚至到了夜裡也會覺得很餓，再晚也要起床找一點東西吃才能睡著。不過，夜間吃東西對身體健康可是有不好影響哦！正因為這樣，準媽咪夜裡餓了才不能“餓極亂擇食”。

懷孕保胎吃什麼？你應該知道這些！

對於剛剛懷上寶寶的媽咪來說，保胎成為了日常生活中的頭等大事。那麼關於保胎，你應該知道以下幾件事：

1.我們為什麼要保胎

保胎工作做得好，就不會出現早產。在我國，每年會有三成左右的媽媽出現早產，早產出來的寶寶各方面發育都沒有普通寶寶強，因此做好保胎工作不可忽視。下面我們來看一看到底是什麼引起了早產：

（1）孕媽受到強烈的撞擊。雖說這是電視劇的常有情節，但是確實有一定的道理。

（2）壓力太大。

工作壓力大，生活太過緊張導致孕媽心情壓抑，子宮便會收縮。

（3）胎盤與羊水異常，子宮畸形或者患有子宮類疾病。

（4）多胞胎孕媽。

（5）受到身體其他疾病的影響。

孕婦媽媽們要注意！懷孕期間的飲食、進補、藥品禁忌都整理好了，原來這麼可怕會傷害胎兒！

中醫角度，日常飲食或進補都應先瞭解食物功效，以免食用不適合體質的食物對身體造成負擔。孕媽咪飲食要注意什麼？有什麼禁忌？

原則上，孕期不可自行服用中藥或青草藥，因為是藥三分毒，用錯藥可能對孕婦或寶寶的健康造成傷害。最好是有醫師處方，否則即使是很好的藥，一旦用錯時機就會危害人體健康。以人參、黃耆為例，都是補氣中藥，但懷孕期間就不適合任意服用。

孕期飲食有哪些禁忌

一、孕期飲食禁忌：食物類

原則上平時會入菜餚的食物大多沒有問題，不過首先要認識食物的性質，特別是寒性食物，平時易腹瀉腸胃不適的孕婦，建議少吃或避免食用。

▶ 玉米須水→避免

玉米須水有利水、排水、消水腫功效，也會損傷津液。孕婦如果有水腫症狀，應請醫生調配適合的藥方來消除水腫，不宜自行喝玉米須水。

▶ 薏仁→避免

薏仁主要功效是美白、利水、消腫。孕期並非完全不能食用，但要注意攝取的量，食用過多可能導致孕婦出現過度汗出、嘔吐、腹瀉等。所以孕婦應少吃薏仁，如果有水腫症狀，應請醫生調配適合的藥方，少量且短暫使用來消除水腫，不宜自行食用。

▶ 螃蟹、鱉→避免

孕期要注意避免腹瀉，而螃蟹、鱉等屬寒性食物，如果腸胃功能不佳時食用，可能引起拉肚子。而且如果吃到的是不新鮮的螃蟹，可能造成腸胃不適，所以建議孕婦少吃或不吃螃蟹。

▶ 蘆薈→避免

蘆薈可以刺激腸胃蠕動、促進排便、改善便秘。但孕婦應避免腹瀉、禁吐、禁汗，基本上會造成腹瀉的都要禁止，所以孕婦最好不要食用蘆薈。

▶ 柑橘類水果→淺嘗

柑橘類如橘子、柚子等性偏冷，建議一天吃1/4顆即可，少量食用，避免引起腹瀉和白帶增多。

▶ 瓜類→淺嘗

孕期間如果白帶較多，或腹瀉，說明腸胃功能較差，而經常拉肚子會使身體無法吸收營養。瓜類性偏寒，過量食用可能造成腹瀉、白帶變多等，淺嘗就好。南瓜、地瓜、木瓜屬平性，其它瓜類為偏寒性。

▶ 桂圓→適量

桂圓屬甘溫物，易上火，過多食用會造成冒痘痘和便秘。一般地，孕婦不是上火體質，最近也沒有便秘或長痘痘者，可以適量食用。不過桂圓甜度高，過多食用還會讓體重增加，要特別注意。

▶ 麻油→適量

如果只是單純的麻油，適量食用不會影響健康。但一般做麻油雞時，會爆姜並加入酒；有的甚至全部都用酒料理，這樣就不適合孕婦食用。

▶ 黑木耳→OK

黑木耳屬食物類，富含膠質，有利健康，可以放心食用。

▶ 烏骨雞→OK

烏骨雞富含蛋白質，和雞、鴨、魚肉一樣，都可放心食用。

▶ 杏仁→OK

沖泡型的杏仁粉為甜杏仁，屬食物類，不同於中藥使用的苦杏仁，可放心食用。

▶ 肉桂→OK

喝咖啡或製作麵包時所使用的肉桂粉，都屬於食物，孕婦可以食用，這和中藥使用的肉桂為不同種類（中藥肉桂性味大熱，孕婦慎用）。

▶ 山楂→OK

山楂屬食物類，助消化，孕婦可以放心食用。

大發現！！！原來懷孕只要這樣吃，寶寶就會長得漂亮又可愛！！

十月懷胎，傾注了準媽媽準爸爸多少心血，都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?專家指出：從懷孕時期開始，吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。由此看來，孕期孕媽媽吃什麼食物對於寶寶是很有影響的，那麼吃什麼可以生出漂亮寶寶呢?專家給出一下分析：


一是「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力

一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿蔔等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。

其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。


二是「護髮」食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

很多時候髮質是會遺傳的，特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。

比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮，不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫髮的情況，改善孕媽媽的發質。

營養充足不發胖的孕期飲食法

根據調查，台灣有超過七成的孕婦都過胖。這除了顯示準媽咪們都想多為寶寶吃進一點營養之外，更突顯出孕期營養觀念不夠正確的隱憂，因為吃得多不見得營養就一定足夠、均衡，更可能會引起媽咪本身與胎兒的健康問題！

想要吃得營養又不發胖，就要先了解孕媽咪本身所需要的營養素，以及各類食物的營養組成，並養成均衡飲食的習慣，才能孕育一個健康好寶寶，也讓自己健康窈窕！


孕婦過胖的影響

1. 增加孕期不適

一般人如果過胖，對身體的器官、骨骼就已經會造成影響，而孕婦還要負擔胎兒重量，更會使孕期的腰痠背痛更嚴重，也會較易喘、易累，甚至有腸胃道被擠壓而消化不良之虞。

2. 提高產程風險

醫師表示，準媽媽一旦過胖，腹內的胎兒也會跟著胖，當胎兒超過4千公克成為所謂的「巨嬰」時，就會大大提高生產時的風險，例如：產道嚴重裂傷、妊娠糖尿病、產後出血機率上升，或胎兒難產等問題。

3. 埋下慢性病因子

懷孕期間的增重如果超過12公斤以上，有很多的脂肪就會停留在母親身上，很容易引起產後過度增胖，成為胖媽媽，更會引發中年慢性病，如：心臟病、高血壓、糖尿病……等，因此有醫師呼籲孕婦，千萬不要為了生一個小孩，而換來一身虛胖。

懷孕期間飲食要「六吃、六不吃」

"六吃"是說這些食物要儘量多吃；“六不吃”是指對這些食物要儘量忌諱，如果是偶爾接觸，你也不必太過於擔心。

六吃：

一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆製品。
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，爲了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

三、水果。
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較爲容易爲自己的胃所接受。

四、瘦肉。
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，爲的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。

五、蔬菜。
做西餐沙拉時不要忘記加入深顔色的萵苣，顔色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裏或是餃子餡裏加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認爲含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、乾果。
花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。


六不吃：

也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因爲有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒産生不利影響。

一、辛辣熱性作料。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早産等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流産，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦産生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營
養素卻缺乏了。

孕期應遠離的10類食物

聰明打造健康食尚好孕！
懷準媽媽吃下去的任何東西都會被胎寶寶吸收，所以吃得健康，吃得營養，吃得安全是最重要的事。很多準媽媽不知道，有些食物可能在孕期就會變成健康殺手，甚至吃了會導致流產

懷孕，能不能喝咖啡？

很多孕媽咪在懷孕前有喝咖啡的習慣，懷孕後因為擔心咖啡因影響寶寶，多半會暫時停掉咖啡。咖啡對於孕期的影響，署立雙和醫院婦產部主治醫師毛士鵬分析，目前分為兩派理論，一派理論認為西方國家的孕婦幾乎有喝咖啡的習慣，但沒有發現特別的問題產生。然而就另一派理論而言，則建議盡量避免，以免咖啡因的副作用造成母體的不適，像：心跳加快、睡眠品質變差。

綜合兩派理論，毛醫師建議，能不喝咖啡則盡量避免，像媽媽本身沒有喝咖啡習慣，則建議別喝；若是有，倒不用因此就停掉，但最好一天不超過兩杯，而且以低咖啡因為主較恰當。至於含咖啡因的飲料除了咖啡，巧克力飲品、茶類、可樂也含有咖啡因，雖然含量沒那麼高，但還是要注意攝取量，以免造成心悸、失眠等情況。

其實，咖啡對於胎兒的影響沒那麼大，影響最大的是菸跟酒。毛士鵬醫師解釋，有喝酒、抽菸習慣的媽媽，會發現寶寶出生後的體重較輕，菸跟酒對於胎兒造成的危害最大。


孕期少碰的10種食物

1.飲料類：咖啡因飲品、碳酸飲料
原則上，含咖啡因的飲品盡量避免，若忍不住很想喝，毛士鵬醫師指出：「以美式咖啡為例，一天最好不超過一杯，因為其咖啡因含量較高；至於拿鐵也不建議超過2杯。」而其它飲品像茶類、巧克力等，則先試算其咖啡因，不過，還是盡量少喝。

至於碳酸飲料，像可樂、汽水等，由於糖分高、屬於高熱量飲料，除了可能導致妊娠糖尿病，其中也含有咖啡因，從控制熱量與咖啡因量等方面來看，都不建議飲用。

2.含酒精食物
長期有喝酒習慣的孕婦，也會造成寶寶的體重較輕。
酒精方面，最好完全不要攝取。像有人認為，睡前喝一杯紅酒能促進血液循環，對身體較好。然而，酒會改變血管的通透性，對孕媽咪而言，血管的大部分血流是流到子宮，以提供養分給胎兒。舉例來說，也許子宮分配到20％的血流，其它80％流到腦、身體等其它部位，可是喝酒後，皮膚的血管擴張、通透性變好、血流平均打散，可能造成子宮的血流降低為15％。正常的胎兒或許不會造成什麼問題；若胎兒本身不是那麼穩定，也許可能會增加危險。

因此，長期有喝酒習慣的孕婦，會導致子宮的血流較小，間接的也會造成寶寶的體重較輕，因此，絕對要避免長期飲酒。另外，也有媽咪好奇，若偶爾小酌一、兩杯是否適合？對此，毛醫師表示：「能避免就避免，包含用酒烹煮的食物，像燒酒雞、薑母鴨等。」因為很難保證、確定食物裡的酒精都被蒸發掉，若不小心喝到酒，都會致使血管的通透性改變，因此仍是不建議。

3.酸、辣調味料
有些孕期飲食認為胡椒、辣椒容易消耗腸道水分，造成便祕，對此觀點，毛醫師認為：「要從兩個層面來看」。首先是媽媽本身的飲食習慣，現在臺灣有愈來愈多的新住民，而他們原來的飲食就偏酸、辣，不這樣反而吃不下飯，因此不太需要嚴格禁止。

但有另一種情況是懷孕後，口味變得較重，此時在攝取要注意適當比例，例如：避免每餐都吃辣，餐點的調味較重時要記得補充足夠的水分。再者，沒有嚐試過的食材、以前不曾食用過的調味，則要避免。

毛士鵬醫師說明，現在市面流行多種養生鍋，如果孕婦以前不曾食用過，懷孕期間就不建議嘗試。因為養生鍋裡含有多種香料、中藥成分，而一般人不易清楚知道產地來源，無法確認那些香料或中藥對子宮收縮、對於腸胃道是否會造成影響。因此，最好是避免所謂的「不明食物」，尤其以前不曾嚐試過的。

至於胡椒或辣椒等調味，如果孕媽咪原先的飲食習慣偏辣，孕期食用是沒有關係的。但如果不小心吃得過辣，水分要多補充一些。

一般而言，這類刺激性食物不會造成胎兒的危害，因為它屬於食物，入口消化後，大部分會被隔絕在胎盤之外，因此不用太過擔心是否會影響寶寶。

4.海鮮類
有說法認為海鮮類會誘發過敏體質，常令孕媽咪退避三舍……，毛士鵬醫師指出：「如果孕婦本身是過敏體質，或對某些海鮮曾有過敏紀錄，其實不建議吃這類食物。」

另外，有人說帶殼的海鮮類會造成寶寶的過敏體質，毛醫師澄清：「目前沒有這個理論根據。」再者，從醫學的角度來看，不接觸這些食物，亦不代表寶寶不會有過敏體質。

其實，寶寶的體質在受孕那刻已決定了，有醫學根據指出，想從後天改善寶寶的過敏體質，應從寶寶的食物著手而不是媽媽的飲食。例如：當寶寶出生後盡可能餵母奶。此外，正常來說會從4個月開始添加副食品，建議延長時間，前半年以母奶為主、先別添加副食品；如果媽咪無法餵母奶，則可考慮使用減敏配方奶，來改善寶寶的過敏體質。

至於海鮮類食物，若孕媽咪本身並非過敏體質，也確定這些食物不會引發過敏，其實吃一些無妨，不過，毛士鵬醫師提醒最好別過量。另外，除了確定自己不會對這些食物過敏，蝦、螃蟹、魚類等要煮熟，千萬別生吃，如此一來應不會有太大問題。

懷孕喝咖啡 當心寶寶白血病！

導語：研究發現，懷孕期間母源性咖啡的攝入與新生兒患急性白血病風險的增加直接相關。也就是說，孕婦喝咖啡，很可能會增加寶寶患白血病的風險。那孕媽媽吃什麼好？如何吃是好？

孕期喝咖啡孕媽媽有點擔心


小怡在懷孕之前，經常熬夜加班，並且加班的時候愛喝咖啡，除此以外，還喜歡泡酒吧。懷孕以後的她，仍會喝咖啡。而有研究人員發現，懷孕期間母源性咖啡的攝入與新生兒患急性白血病風險的增加直接相關。小怡對此有些擔心。事實上，咖啡確實會對胎兒產生一定的影響，除了咖啡，還要禁忌：菸、酒、濃茶、各種飲料（如可樂）。


寶寶要健康準媽媽要顧好嘴