第一招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。 動作中配合呼吸，且停留１０秒鐘以上。 第二招：一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。 動作中配合呼吸，停留１５～２０秒鐘，換邊，並重覆相同動作。 第三招：兩...