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林心如超心機!從肉肉臉變辣妹,她自創的減肥法非常“特別”....想變美的一定要看看!


走出纖纖弱弱的紫薇,林心如在《美人心計》中飾演聰慧強勢還帶點腹黑的竇漪房一角,精湛的演技,帶給人們無限的驚喜。同時令人驚嘆還有,林心如十年如一日的美貌與好身材。其實,林心如也曾為了瘦臉嘗盡各種方法。自稱懶人的她,亦有一套引以為傲的聰明懶人減肥方法哦!



  本來,林心如最煩惱的就是她那易發胖的臉蛋,經過一番努力,終於發覺最有效的瘦臉秘訣!她每天拍拍打打,再加上花2個小時來卸妝,維持身材用的也是聰明懶人法,一起來看看林心如讓自己愈來愈美的方法!  雖然是大家公認的美女,現在只有45kg的林心如對美麗的要求永遠不滿足,如果問她究竟有沒有胖過啊?最重的時候達幾公斤?這個小妮子會笑笑說:“不能講!”難怪有人說女人的體重是秘密,也不是沒有道理,更何況是美女!為了討回面子,開始瘦臉大作戰!  愛漂亮的她也有美女的煩惱,最令林心如煩心的就是她的“臉蛋”。臉雖可愛,但是比一般女孩容易發福。“我雖然不是容易發胖的體質,但只要一與胖沾上一點點邊,就會逃不過大餅臉的命運。”心如說。

  記得剛出道拍戲時,還曾經因為臉蛋兒太胖上鏡頭不好看,被導演下令瘦臉。為了討回“面子”,林心如只要任何可以瘦臉的方法都會嘗試!



  她曾經專程到日本買瘦臉霜,也嘗試過甚流行 ​​的繃帶瘦身法,手指上纏著一圈又一圈的繃帶,但也因為拍戲時要把繃帶拆掉才能上鏡頭,十分不便,後來只好作罷。  或許瘦臉經驗豐富,她自已摸索出一套瘦臉小秘方,那就是每次洗臉時,兩手以順時針的方向按摩臉頰3~5分鐘後,再改由以下往上拍打的方式,持續1~2個月後,就能發現臉會變瘦喔!


清潔是美顏之本,每天寧願花2小時卸妝!

  你知道嗎?除了 ​​瘦臉外,臉部的清潔她也非常注重。真不愧是卸妝棉的代言人,每天無論工作再忙、再累,林心如都會花上2個小時去卸妝,嘴唇、眼部、眉毛、臉,每一處都各有各的專用卸妝油或乳液。  擦啊擦!一直擦到連卸妝棉都沒有粉彩,才會放心洗臉,而且清潔後,一定要擦上清爽型的化妝水。  不工作的時候,她就盡量不化妝;同時每個月定期一次和媽媽去做臉也是她維持粉嫩膚質的訣竅。至於其他的保養工作呢?  林心如的助理偷偷地說:“真的沒有耶!她只有化妝品,幾乎沒有什麼保養品!”


吃得清淡就胖不了! 

 為了上鏡頭好看,演員都得維持低於標准許多的體重數字,不過,目前只有45公斤的林心如,不像其他的人得天天擔心體態走樣的問題!原來,在平常飲食裡她就已經自自然然的選擇清淡的低卡食物了,譬如,她最愛吃海鮮火鍋,但是卻不沾沙茶醬這類調味醬。


  對於台灣小吃,像魷魚羹米粉、蚵仔煎等,她更是如數家珍。而鱈魚香絲則是她偶而打發無聊時最愛的零嘴。她說:“吃這個,不容易發胖!”當然啦!像高熱量、多油烹飪的西餐及甜點,更是她的拒絕往來戶。  觀察她盡吃這些熱量低的食物,要身材走樣也很困難!可見林心如對自己的美麗多用心!

  這陣子,林心如正為新專輯努力宣傳,每天工作常常到凌晨才能回家休息。不過,體貼心如的林媽媽每晚都會燉一鍋湯給心如的身子補補體力,如四物、雞湯、排骨湯等。

懶人美體法,輕鬆維持好身材!

  自拍攝瓊瑤戲劇走紅兩岸三地以來,密集的工作戲約可說讓她忙得不可開支,每天的活動量也很大。  不過日子再怎麼不得閒,一向很愛美的心如,雖沒有什麼特別健身的運動習慣,卻還是有法子讓自己維持美麗的高水平。她說自己有一套“懶人健身法”,不需要任何健身運動器材及準備就可進行。  在每晚睡覺前,舒服地側躺在床上將雙腿併攏,做抬腿的功課。每抬10下為1組休息1-2分鐘,一天左右各抬腿10組(100下),除了能保持修長勻稱的玉腿外,還可以順便消除腰上的贅肉。
而像是一個禮拜固定做2次仰臥起坐,每次30下,搖1次呼拉圈,每次10分鐘,也都是她維持身材的好方法。  林心如認為,女人的美麗,不只是胸前“偉大”才叫美,身段比例恰恰好,對自己有自信、認真、健康,就很迷人。在她心目中,身材比例好,又有自信的鄭秀文是最符合美女的形象了。


唱歌、聊天都可以舒壓!

  唱歌是心如最大的嗜好,只要一有空,就會到KTV去報到,唱著、唱著,終於讓她練出個人第一張專輯的好歌喉。要說唱KTV是林心如最愛的休閒活動,這可真不為過!因為,就連錄這次專輯,她的壓力大到都快錄出哭來,朋友問她錄完音要去哪裡輕鬆輕鬆?她還是說要去唱KTV!長期在外拍戲,當然有悶得發慌、壓力大,想家的時候,講電話成了她舒緩工作壓力的最佳良方,聽聽親友的聲音、向父母撒撒嬌,對認為自己還是有孩子氣的她來說,就是最大的慰藉。近期,林心如參演的《新三國演義》也已在各大電視台播放,相信,林心如的孫尚香,會帶給大家更多的驚喜!

資料來源:http://goo.gl/UygCz0

4天速效瘦腹操!小腹變平更有魅力

女子團體BY2透露高效減肚子減肥動作:每週平均上4天健身房,不能中斷超過3天,每次上健身房大約訓練2小時,包括踏步機、重訓、地板動作、伸展等,BY2說,不管男生或女生,身型線條都不能鬆垮、有肌肉更能魅力加分。

一週減肥食譜,輕鬆瘦6斤!


馬上就要過年了,有沒有同學需要穿禮服的呢?看著自己肚子上的肉真是著急啊,今天就來教大家一週快速減肥法,配合食譜+運動,一週瘦6斤輕輕鬆鬆喲!

一起來看一下吧……

人體有一條神奇經絡,沒事敲一敲敲掉膽結石!還能減肥消水腫白髮變黑髮!可惜很少人知道...

如圖每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

驚人!梁靜茹產後一個月內減肥近10公斤的祕密!(內含4位明星辣媽減肥秘籍,快收藏)

梁靜茹今年榮登當媽媽,前陣子再現身,整個人瘦了一大圈。1個月的時間就瘦了8公斤,療傷歌後也要爭搶時尚辣媽的寶座了嗎?不過,論前後對比度,還是減掉68斤的霍思燕更精彩。產後爆肥讓無數粉絲幻滅的霍思燕現在身材火辣更勝從前。還有產後一直沒有露面,但孕期還能保持美貌爆表的孫儷。辣媽產後到底怎麼瘦,誰又是你心中的最美辣媽?趕快來看看吧。

減肥必知!各種運動消耗熱量表

導讀:話說現在代的人已經很少在運動了。想減肥??其實最根本的還是要讓飲食均衡並且熱量適當才是最根本。但如果有加上運動的輔助,當然減肥的效果會更好。當然本身活動活動身體也是對身體有益處的哦~

蔡依林專屬減肥法!一直維持41公斤的祕密原來是...

好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!



因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin的纖瘦身材惹人羨慕,不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下,後來看營養師,經指導改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。

過去,關於她極端減肥的傳言不斷。據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

一吃就吸光你身體脂肪的食物,已經很瘦的千萬別再吃了!!除非妳想瘦死.......


想瘦身的美女們,對於飲食總是很苛刻,不能吃的食物也很多,其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,告訴你如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材!

​​1、竹筍​​

熱量:19 大卡(100克可食部分)​​

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

​​2、凍豆腐

​​熱量:56 大卡(100克)​​

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。​​​  

三個孩子的媽四十歲女人減肥法,鐘麗緹瘦身秘籍大分享


“性感女神”鐘麗緹曾經遭遇了兩段失敗的婚姻,如今獨自一人撫養著三個孩子,是個歷經生活磨難的單親母親。雖然如今已經年過四十,但鍾麗緹卻光彩依舊。用她自己的話說是希望能夠“生活得純粹一些,高貴一些”。鐘麗緹很懂得保養自己,經常做些運動來提升自己的氣質,下面和大家分享一下鐘麗緹的減肥小妙招,說不定對你很有用那!

甄環獨門「易受體質養成法」,才剛生完立刻就瘦下來!!超實用!

《甄嬛傳》的熱播,讓孫儷成為話題的焦點。很多人都想知道孫儷產後如何減肥。對於產後瘦身,孫儷也在微博上公開了自己的方法。孫儷產後減肥經驗和娛樂圈其他明星又有什麼不一樣呢?現在一起來看看這位新晉辣媽是如何在這麼短的時間內成功瘦身的。


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吃香蕉減肥法怎麼減?10大瘦身驚人好處

吃香蕉減肥法:

*偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
*偏方改良版:早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
*偏方加強版:早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

黑巧克力:抑制食慾減肥法


印象中,減肥的人最害怕的零食之一就是巧克力。巧克力也分很多種,其中非常特別的黑巧克力甚至可以幫助我們減肥。黑巧克力所含的咖啡因和纖維素能夠控制食慾,能促進人體新陳代謝,幫助脂肪更好的燃燒;同時還具有促進腸道蠕動,讓體內堆積的毒素順利的排洩出去,正確食用黑巧克力,不僅可以瘦身,同時還可以起到美容的作用哦!小編就來告訴大家黑巧克力的優點以及黑巧克力如何減肥吧

黑巧克力含有多酚類 (polyphenols)和黃酮類(flavonoid)除了具有緩解高血壓的潛在作用,還可以減低血糖含量以治療糖尿病。這些個作用可能對代謝綜合症、心血管疾病和肥胖患者具有療效。

黑巧克力為什麼能減肥?

1、黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用,並能促進人體新陳代謝。適量攝入黑巧克力可製造飽腹感,有效控制食慾。吃過以後食慾降低,精神容易集中,對減少壓力,防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

2、黑巧克力中的纖維素(每100克含有熱量516千卡,5.9克膳食纖維,豐富的維生素和微量元素)具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的症狀,調節消化系統。

一個月狂減5斤瘦到尖叫!又瘦肚子又瘦腿!給我23吋小蠻腰!


【最簡單實用有效的瘦腰必殺技】
女人都想要一個完美的小蠻腰,想要變得瘦一些,變得漂亮一點,可說起來容易做起來,你需要付出,意志,耐心和時間,最終才能有完美的苗條身材。今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程,每個動作45秒,每週3-4次,擁有人魚線,馬甲線不是夢。堅持下去,蛻變從此開始吧!
姊妹們為了完美身材,一起練起來吧。

早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦10公斤!

早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦10公斤!~~ 這個減肥法不是一般厲害!!!


第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。 
喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

第二件:是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。 
長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法: 
材料:紅棗5-7顆,茶葉適量 
做法: 
1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。 
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。 
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

6個關鍵點不用節食也能瘦!細節決定減肥成敗~~


俗話說得好,細節決定成敗,減肥也是一樣。雖然節食減肥可以取得不錯的效果,但這並不是一個持之以恆的健康方法,真正瘦下來的關鍵其實還是在日常生活的小細節中。只要你掌握了下面這6個關鍵點,不用節食也能慢慢瘦下來。


瘦身關鍵1、戒掉一種高致肥食品

甜點、麵包或是肉類都很美味,卻也容易讓你變胖,其實只要戒掉其中一項就能感到顯著的瘦身感覺;或者,你可以用鮮榨果汁代替飲料,其美味程度並不比軟性飲料差;用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚所攝入的熱量卻比吃牛肉少很多。

蜂蜜排毒減肥 三天內見效!!!


蜂蜜被稱為“女人聖品”,減肥美容雙功效,促進腸胃蠕動,有效排走毒素,改善便秘。

韓國第一美女金喜善在進入演藝界前,是一個毫不起眼的“小胖妹”。其實她的食量並不大,但喜歡吃甜食的她,就是戒不了甜品的誘惑,是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”,讓她保持迷人的好身材。

她向大家介紹說,雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。


蜂蜜的減肥功效

自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜有良好的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就能變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值的上升,飽腹感得到增加,饑餓感也就隨着消失了。

蜂蜜之所以能減肥,還因為它含的熱量很低,只有同等份量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。此外,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。

太神奇了!喝了蜂蜜配生薑,兩個月後減10公斤,臉上斑也不見了!男人女人都要看阿!

蜂蜜配生薑,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續喝兩個月後,體質明顯改善,腰圍變細,體重可減輕約十公斤,皮膚變得細嫩,堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上,臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善,或消失,或程度不同地縮小,或顏色變淺,而且不會有繼續生長的跡象。總之,蜂蜜配生薑的妙處,在於對身體很有益處,愛美又想要健康的人,不妨試試看吧!


一、蜂蜜薑湯做法:

1.約十公克的薑磨成糊狀。

2.把薑糊放入玻璃杯裡。

3.注入滾燙的熱開水。

4.加入一匙蜂蜜,拌勻後飲用。

5.男女老少都適合飲用。

想「腰瘦」這三個黃金時間點最有效!太準確了!抓對了,三天內就超激瘦!


最佳瘦腰時間有三個,把握這三個瘦腰時間做瘦腰小運動,超有效,趕緊看看吧。


時間一:上午11點鐘做小範圍伸展運動

在辦公室已經開工2小時了,全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間,需要做一下小範圍伸展運動了:

第一步:雙腿站立與肩同寬,彎曲左膝蓋,向後抬起左小腿,用右手抓住,並保持右手臂伸直。

第二步:左手放在右側髖部,收緊小腹肌肉,吸氣時向右側扭轉,拉伸左側腰部肌肉,並且做到極致。

第三步:呼氣時恢復到中間位置,並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力,重複動作10次左右。

一年前因肥胖被人嘲笑,她用了半年狠甩50公斤肥肉,現在連警察都問他要電話!

確實變化非常大!近日台灣有一名胖妞通過努力成功甩肉50公斤,變成人人稱羨的正妹,讓曾嘲笑她的男生也回頭。近日更是因為身份證上照片和本人實在不像,警察不信懷疑她未成年騎車,將她請回警局調查。最後令人咂舌的是,警察都來要電話,讓她哭笑不得。

月瘦8斤不反彈!超簡單8個動作,瘋狂甩脂!每天只要做一遍!


【8個瘋狂甩脂動作!助你快速減肥不反彈!】
每組45秒,休息30秒。姑娘們努力吧,為了完美身材而奮鬥~
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