本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
☯ 非看不可 ☯
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生活中有一種常見現象叫「翻臉」，不是因為男人暴脾氣，而是你動了他的死穴。不是所有男人都有勇氣離婚，當沒資本提離婚的男人因妻子頻繁觸及他死穴時，男人會從行動上對妻子刻意冷漠或逃避。為此，作為一個妻子，必須知道男人的死穴是什麼，不要輕易觸碰，男人會感激你一輩子。 ✪ 死穴...