★ ① 食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
★ ② 多吃蔬果和薯類；
★ ③ 每天吃奶類、大豆製品；
★ ④ 常吃魚、禽、蛋和瘦肉；
★ ⑤ 減少烹調用油，膳食清淡少鹽；
★ ⑥ 食不過量，天天運動，保持體重；
★ ⑦ 三餐分配合理，零食適當。
☯ 非看不可 ☯
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