能讓你增加30年壽命的食材，只放三天，抓緊收藏！！！

　

☞ 第一補：山藥 ☜

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沈澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

　　▶最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

　　▶最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

想要健康！謹記７點「延壽黃金定律」

★ ① 食物多樣，穀類為主，粗細搭配；

★ ② 多吃蔬果和薯類；

★ ③ 每天吃奶類、大豆製品；

★ ④ 常吃魚、禽、蛋和瘦肉；

★ ⑤ 減少烹調用油，膳食清淡少鹽；

★ ⑥ 食不過量，天天運動，保持體重；

★ ⑦ 三餐分配合理，零食適當。