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| 日常飲食會影響母乳的好壞嗎？ |
Q：日常飲食會影響母乳的好壞嗎？
A：注意各種飲食的均衡 無論是孕期還是產後，都要以增加身體熱量的米飯等穀類食物為中心，配合蔬菜、海藻、魚類、豆類等的適當攝入。重點補充蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等微量元素、葉酸。如果攝入過多的動物性脂肪或油分很多的糕點以及甜食的話，容易引起乳腺炎，所以應盡量避免；
2、避免吃太多脂肪含量高的食物 高脂肪、高熱量的食物會使母乳中的脂肪含量增多，如果寶寶吸收，易造成肥胖，如果寶寶吸收不了就會引起腹瀉。攝入過多的脂肪不僅影響母乳質量，也會對乳腺造成很多的負擔。因此媽媽要避免吃脂肪含量過高的食物；
3、多補充水分 母乳中約有87~95%都是水分，寶寶在吃奶時會帶走媽媽體內的水分。每天哺乳1L左右的媽媽一定要保證補充2L的水，還應該有意識的多喝湯、吃水分豐富的水果、果汁等，來補充體內流失的水分；
4、注意會引起過敏的食物 哺乳期食用容易引起過敏的食物，對寶寶可能會產生影響。因此不要食用那些以往引起過敏現象的食物，也不要吃從來沒有吃過的東西，對於海產魚蝦、蟹、貝殼類易過敏食物應注意；
5、遠離有害食物香菸、究竟、咖啡、冷飲這些都是會對母乳造成負面影響的食物，哺乳期媽媽一定要忌口。另外，有些刺激性的食物也要避免，如大蒜、辣椒這些辛辣的食物要適當控制。因為吃太多的刺激性食物可能會讓寶寶拒絕喝奶。
