怎麼運動減肥呢？試試空腹晨練的運動方式吧！據最近研究發現，空腹晨練減肥效果更好，有效提高燃脂效率，血脂水平下降幅度跟大。因此，減肥者在早餐之前健身鍛鍊，會瘦得更快更明顯。
實驗指先晨練比先吃早餐更有益於身體的燃脂，這才為我們辨出了真假。可能有人會問，運動量明明是一樣的，消耗的能量也是一樣的，為什麼空腹晨練比吃過早餐晨練更能瘦身?
簡單來說，空腹鍛鍊和早餐後鍛鍊的區別就在於消耗的能量來源不同。試想一下，一覺醒來，我們已經距離上次進食10個小時，胃裡已經基本沒有東西能被消化。這個時候選擇去鍛鍊，消耗的自然是身體裡存儲的脂肪。而如果這時候選擇餐後鍛鍊，毋庸置疑，運動時消耗的當然是你的早餐，而不是你身體裡的脂肪了。所以，如果你想提升自己的減脂速度，最好先運動，再吃早餐。
晨練需注意：
①時間並非越早越好
雖然早睡早起是非常健康的生活方式，但這也不意味著我們要晨練，就得在凌晨逼迫自己起床。早一點起來是好，但也得根據自己生物鐘來進行運動，否則很可能適得其反。而且，如果是在較冷的秋、冬季，清晨的冷空氣很可能會刺激我們的皮膚、鼻腔，使我們感到不適，更嚴重的還會導致心血管疾病。
因此，晨練歸晨練，時間也不要太早。對於8-9點要上班的白領一族，可以考慮6-7點進行鍛鍊。
