「脹氣」最難受！！3招教你「消腹脹氣」~~太實用啦！！！必收藏！

腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。本文將為您介紹怎樣通過改變飲食習慣和醫學治療的方式緩解腹脹和排氣現象。

脹氣最難受！！3招教你消腹脹氣~~太實用啦！果斷收藏！

腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。本文將為您介紹怎樣通過改變飲食習慣和醫學治療的方式緩解腹脹和排氣現象。


步驟

直接「放鬆」自己

不要憋氣不放。很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。

用熱墊或敷布。為了快速緩解腹脹帶來的腹部壓力，可以躺下並且拿一個暖瓶或溫熱的敷布放在胃部，其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。

如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。

如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。

四處走走也有緩解的作用。在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。

飲用薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。

多吃大蒜。大蒜也有刺激胃部系統、幫助排氣的作用。在保健食品專賣店可以買到大蒜補充物，但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。

飲用蒜湯，因為熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。切一點蒜泥，再用橄欖油在爐竈上稍微煎一下。加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。

吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。生吃或者喝蒜湯效果最好。

吃一點有助於排氣的非處方藥。如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。應該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。

含有西甲矽油的非處方藥對於幫助排氣最有效果。

活性炭對於幫助排氣也很有用。在保健食品專賣店和藥店都可以買到活性炭。

如何減少腹部脹氣

反復加熱食物。反復加熱麵食、米飯食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。


如何減少腹部脹氣：

★ 1、少量多餐。

★ 2、徹底咀嚼食物，幫助消化。

★ 3、坐直吃。

★ 4、避免碳酸飲料。

★ 5、避免高脂食物，因消化的慢，食物會徘徊在結腸而腸道細菌會產生更多的氣體。

★ 6、每天運動，維持健康的腸道功能。

★ 7、避免會脹氣的食物。

★ 8、薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助緩解腹脹。