高鹽飲食對孕期和產後恢復都危害極大，不僅容易造成孕期水腫甚至加重，誘發妊娠期高血壓，還可能引發心力衰竭等疾病。雖然鹽是不可或缺的調味品，但長期食用高鹽量的食物，對全家人的肝、腎都會造成影響，還有罹患胃癌的風險。
很多孕媽咪在早孕階段會增加麵食攝入，比如會選白土司充飢，以為吃起來味道偏淡，不會增加鹽的攝入量，但白土司兩三片加起來，有超過600毫克的鈉含量。今天小編收集了生活中各種披著"健康飲食"外衣的高鈉食物，為您和家掃除"地雷"食物！
◆減少10種高鈉「地雷」食物
太多食物裡添加了人們所看不到的鹽分。例如灑了過多鹽分的薯條、培根等。像白土司、麥片這樣的高鈉食物，也是高鹽飲食的罪魁禍首。
① 白吐司
白吐司吃起來沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司涂花生醬，要不超量都難。而且麵包的奶油愈多，鹽分愈高。因此像便利商店的巧克力麵包、菠蘿麵包、奶酥麵包等，都有約200～240毫克的鈉含量。
健康吃法：如果想吃麵包，不妨選雜糧類的麵包，雖然鈉含量高，但鉀含量不低，又有纖維、植化素等優質營養素，相較之下是比較好的選擇。
