導讀：瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。每個姿勢要做到優雅舒展，練習時要將注意力集中到呼吸、身體練習和自我感覺上。瑜伽雖然是屬於柔靜結合的拉伸運動，但是由於孕婦特殊的體質狀況，在練習過程中，還是應該多加注意，保護好腹內的小寶寶。
★ 1. 身體兩側的練習要平衡，一般先做右側動作，再做左側動作，這樣有利於消化器官的蠕動。
★ 2. 動作與呼吸、注意力要協調配合。開胸與擴展肺部的動作一般是吸氣，擠壓和收縮胸腹部的動作一般是呼氣。但注意不可以屏住呼吸，因為嬰兒時刻均需氧氣的供應。
★ 3. 每做完一個動作，必須放鬆，覺得呼吸及身體恢復放鬆了，再做下一個動作。
★ 4. 妊娠的第一階段可以做一些簡單的瑜伽動作，但必須得到醫生和護士的批准，因為1一3月這個階段，胎兒與子宮並不粘靠，容易造成流產，特別是有過流產史的人更加要注意，必須在有經驗的瑜伽師的指導下第四個月才開始練習比較妥當。
★ 5. 因孕婦體重的增加，身體的重心他平衡發生變化，此時可以借助椅子或靠牆練習以及家人的幫忙。
★ 6. 腹部隆起後千萬不要練習臉朝下%的動作，其他擠壓腹部的動作也應小心。
★ 7.妊娠的第三階段（28—36周），仰臥時會引起血壓降低，這是因為子宮"壓迫給胎盤運輸血液的血管所造成的，此時放鬆，以側臥或在臀部的一側放一個軟墊，使背部產生一定的傾斜。
★ 8.妊娠的最後階段不要練倒立的動作，因為這時胎兒的頭已經形成朝下的姿勢。
★ 9.仰臥起來時，先轉向右側，借用手的力量再慢慢起來。
★ 10.扭轉的姿勢應小心練習，千萬不要擠壓到腹部。
★ 11.空腹練習，一般在吃飯4小時後再練。
★ 12. 如果靜脈血管曲張或靜脈血液凝結，不要做疊腿的動作。
★ 13. 髙血壓、心臟病患者千萬不要將手髙舉過頭。
★ 14.瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。瑜伽雖然是厲於柔靜結合的拉伸運動，但是由於孕婦特殊的體質狀況，在練習過程中，還是應該多加注意，保護好腹內的小寶寶。
