許多第一次生孩子的媽咪，產後生理、心理無法適應良好，常常造成疾病找上門，該如何調整預防！
1.腰腿疼痛：
分娩時要消耗大量的體力、長時間待在床上活動過少、或過早的讓身體劇烈運動。在月子期間注意身體活動，確保飲食健康，就可以恢復的很好。
2.子宮恢復不良：
寶寶在吮吸乳頭的時候會反射性刺激子宮收縮，產後腹部疼痛可進行局部熱敷。
3.產後憂鬱症：
新手媽咪不知道如何照顧寶寶，腳色無法轉變，出現感情脆弱、焦慮，嚴重的會出現自殺傾向。在產後2~3天內會出現這種病症，在10天左右就會減輕或消失。
4.產後尿失禁：
在咳嗽和打噴嚏時很容易就控制不住，可多多練習宮縮運動，如：練習中斷排尿法，在一段時間後可恢復肌肉收縮能力。
5. 乳房發炎：
餵母乳的媽咪，要注意保持乳房的清潔，用溫水擦洗乳頭。若乳頭破裂了，在哺乳後可塗上魚肝油，傷口可盡快癒合。乳頭破裂嚴重的，須將奶水擠出再喂哺。
