媽咪產後的24小時，做這６件事不會落下病根！

導語：分娩當天對母嬰來說都是一個非常重要的關口。產婦從今天開始就要做母親了。胎兒從母體中出生，張開大嘴開始了人生的第一聲啼哭時，便進入了漫長的人生道路。過好出生當天這個關口，對母嬰都有十分重的意義。分娩當天應注意什麼呢？

妊娠糖尿注意事項

妊娠糖尿病就是懷孕時有糖尿病。也就是懷孕期間，血中的血糖值超出正常值很多。約有3%的懷孕婦女會有妊娠糖尿病，通常發生在懷孕第五、六個月的時候。大多數生產完，糖尿病就會變好，少部份的人，從此就有糖尿病了。


★ 妊娠糖尿病有什麼影響? 

太高的血糖值對媽媽和胎兒都有影響，媽媽本身會有糖尿病的症狀，而胎兒則可能會體重過重、出生時可能有低血糖、黃疸等症狀。而胎兒太大，孕婦自然生產的危險性增高，甚至要接受剖腹生產。


★ 得了妊娠糖尿病要怎麼做? 

首先，要控制飲食並做規則的運動。檢驗並記錄血糖是很重要的事，如果血糖值一直都很高，就需要再靠胰島素注射。


★ 飲食要如何做改變? 

妊娠糖尿病和一般懷孕婦女一樣，熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素Ｂ群等，都不可少；但在餐次上需特別注意，在總熱量不變下，最好少量多餐，並注意質與量之分配，如此可使血糖較平穩。」

坐月子的７大居家禁忌動作

導讀：產後尤其是坐月子期間，對於子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治癒。然而寶寶一出生，家務驟增，剛剛生產後的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設計和家務安排，會有助於媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。


"坐月子"的七大居家禁忌動作

正確原則：避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰


錯誤1、把熱水瓶放在地上

正確方法：應該放在茶几或矮櫃上。因為熱水瓶是媽媽在月子裡經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。


錯誤2、把寶寶的餵奶奶具放置在櫃櫥底層

正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在櫃廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利於子宮的復位。

切記！月子期間九個注意事項

★ 1、一定要休養一個月，產後兩周忌隨便走動。

★ 2、不要流淚，少用眼。

★ 3、前兩周只能用溫酒水擦澡。

★ 4、洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。

★ 5、嚴禁洗頭。

★ 6、不能抱孩子，餵奶應側躺。

★ 7、不能親自為孩子洗澡。

★ 8、要有安靜，舒適的環境，不能吹風。

★ 9、不能爬樓梯。

為什麼生完孩子的女人容易發胖

現在很多家庭都是頂客族，除了純粹心理上不想要小孩之外，絕大多數女性是畏懼生小孩。而在畏懼生小孩的女性中，害怕生完小孩身材走樣的佔絕大多數。為什么生完小孩身材容易走樣呢?一個很重要的原因就是生理因素。女人大多數是在三十歲左右生完小孩，這個時候的女人從體質方面來說，就是極易變胖的時候。另外，有了小孩之後，飲食和生活起居的改變也有很大影響。

1、生理因素

生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都​​會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。

2、飲食因素

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題，帶完小孩才有時間吃東西，此刻時間已晚體內消耗又低，無疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，無意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

坐月子是女性唯一可以改變體質的機會！

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第 三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。 (順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著餵。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。



飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。 (有理由的，很長我就不說了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

5.用麻油、薑和米酒料理食物。姜要爆透。



如何坐月子

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產後一個月按週劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裡的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸鹼，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊緻，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。 （如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。 ）



第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。

千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，裡面含鹽且工藝不同），生薑，胡麻油，紅糖。


2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。
要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等，不一而足。


坐月子系列物品

1、米酒水
這里特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用。

4、腹帶
長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自製。

5、杜仲粉。產後第二週服用。

6、能抑菌的衛生巾。
產婦用的衛生巾一定要有抑菌功能！惡露裡含有大量適合細菌滋生的營養物質，如果衛生巾不抑菌，那麼就很容易讓傷口反复感染、發炎、加重疼痛，延長產後修復時間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛生巾這個品牌還不錯，它有食品級的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產後一直用它，感覺下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會有粗糙或疼痛感，在惡露快排乾淨那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應該是舒珊衛生巾裡的遠紅外成分幫助促進惡露和淤物排出的結果。其實不僅是產後，平常月經時也建議用這種有抑菌作用的衛生巾，女人月經時是整個月免疫力最差的時間段，如果衛生巾不抑菌很容易造成細菌感染，很多處女也有陰道炎和經期使用的衛生巾有著很大的關係。



各種餐點的製作方法

1、 產婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼​​、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂 糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼​​、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

2、生化湯：
材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老薑，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。

3、養肝湯：
如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產後接著吃兩週（產後用米酒煮）。

材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產後用米酒水）280cc。

做法： 用水洗淨紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時。

吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯後當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。

4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗淨，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老薑（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.

做法： 老薑用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置於備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著薑的米酒煮開。

吃法： 豬肝適宜於早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦乾後切成兩半，剔除白色尿腺。將清理乾淨的腰子在表面斜切裂口後，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾後改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌後食用。

7、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

材料： 每100公克的雞肉，要老薑10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱後，加入切片的老薑（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把薑離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟後，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置於熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

8、素燉品：
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。



坐月子的生活

1、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！



2、臥床二週
產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。



3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者​​改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。


所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

１０個湯水妙方助媽媽催奶

導語：很多產婦，寶寶還沒有滿月，就沒有奶水給寶寶吃了，正常分娩還好點，特別是剖腹產的產婦，如果不知道坐月子吃什麼?那奶水會更少，如果孩子又不吃奶粉，讓產女很著急，產後如何催奶呢?

在此為你精選了湯水方法，對於產婦催奶十分見效：

✪ 1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

✪ 2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

✪ 3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

✪ 4、 冬瓜皮煮鰱魚。

✪ 5、 紅小豆煮粥，加紅糖。

✪ 6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

✪ 7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

✪ 8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

✪ 9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。

✪ 10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

當情緒緊繃到臨界點 別輕忽準媽媽的憂鬱

就所有女人而言，懷孕與生產是身體和心理的雙重負擔，在此階段，其生理上變化，並不亞於初潮或停經期，而其社會心理層面所承受的身心壓力，卻可能遠遠超過人生其他階段。正因為如此，憂鬱和焦慮等情緒症狀往往悄然到來，沖淡了即將為人母的喜悅之情。

孕育新生命，對女人來說，本是歡喜開心的事，過去我們常關注在「產後憂鬱」的議題上，社會大眾對此一情緒障礙或多或少都有一定的認知；不過，許多國外研究顯示，憂鬱症徵候在產前、產後，其臨床特徵和嚴重程度並無差別，憂鬱症在產後不會比懷孕期間來得嚴重。

進一步分析發現，懷孕期間的憂鬱指數甚至高於產後，懷孕第三十二週的憂鬱指數最高，產後第八個月指數最低。換言之，在整個懷孕、生產、育嬰過程中，憂鬱症狀隨時都可能來襲，情緒風暴最猛烈的時刻，有時甚至提前在懷孕末期降臨，準媽媽們千萬不可掉以輕心。


情緒障礙可區分為三種程度：


一、短暫性情緒失調

八成左右的媽媽有此現象，通常伴隨有意志消沉、精神不濟、對未來感到焦慮、缺乏安全感等。若家人、先生能適時給予精神上的支持與照顧，短暫時間內多會自動康復。

產後媽咪性冷感 １０種不想愛愛的原因

什麼，產後性冷感？談論起來有點羞澀，卻又是每個新手媽媽會遇到的問題。歷經10個月等待期的老公迫不及待想行房，自己不知怎麼地想找盡各種理由拒絕，除了沒感覺，甚至還覺得惡心反感。原以為產後2個月後就會恢復吧！沒想到這種情況竟然在產後還持續了將近一年之久沒改變？對老公很愧疚，但又不知該如何解決才好。到底是什麼原因讓自己變得如此性冷感呢？


1.初當新手媽媽累壞了

從生產完，到初抱寶寶回家的前三個月，最讓人覺得疲備了！從產後復原、調整寶寶作息、令人痛苦的夜奶，好幾個月呈現睡眠不足的狀態。如果又是全職媽媽，自己一個人帶寶寶沒有人可以幫忙，那辛苦的狀況可想而知。根據研究，媽媽因為擔心寶貝的關係，在半夜醒來的次數還比老公多。在如此疲累的狀態下，自然而然當然會拒絕行房。


2.想要有自己的時間

當媽媽後，全職媽媽每天忙著照顧孩子，職業媽媽除了孩子還要兼顧工作，不論是哪一種媽媽，每天忙碌到都沒有自己的時間了，哪還會有閑情逸致撥時間給親愛的老公呢？


3.莫名的產後憂鬱症

產後莫名的失落，每天不知為何就想哭，又因為各種的壓力使然，整個嚴重影響生活。建議最好求助適當管道來解決這樣的情緒壓力。


4.行房可能發生的疼痛讓人害怕

在歷經辛苦的生產過程後，有不少媽媽得忍受辛苦的產後修復過程，復原期至少得花幾周，甚至到達上個月。復原過程中不只是生理上的疼痛，還有心里上的害怕。有媽媽就說：「產後行房的想法讓我害怕極了，而且比第一次還要害怕，但在實際嘗試後，發現并沒有很痛。真正影響我的是心理上的恐懼」


5.剖腹產恢復期比自然產久

感動近千萬人的故事！早產嬰千辛萬苦的生存下去：第一年

寶寶出生後新手爸爸該做什麼？

❤ 1、給寶寶換尿布

❤ 2、給老婆按摩

❤ 3、理解老婆，耐心聽老婆訴苦，不許和寶寶爭風吃醋

❤ 4、要容忍妻子在你身邊的床上給寶寶餵奶

❤ 5、幫老婆夜裡給寶寶餵奶

脾胃功能對坐月子產婦的重要性

坐月子餐飲食時間：

★ 早上7-9點正值胃經當班，這時候吃頓豐富的早餐，就是小腸吸收消化營養的最好時間。

★ 到了9-11點是脾經當班，脾經就可以透過運化把食物變成精血，輸送到五臟六腑去。


母乳在清朝的時候叫蟠桃酒，是皇帝從小喝到大，每早必要的養生品。母乳是一種營養極高的東西，女人生完孩子後的哺乳，特別要依靠胃氣，所以哺乳的媽媽只有能吃、夠消化、不要吃完沒多久就拉肚子，自然脾胃的消化吸收功能就會特別強，吃了食物後所生出的營養物價才會高，血的變現也就會多，所以奶水實際上是血的變現。古時候的女人在坐月子時的必要飲食，就是小米粥和雞湯，有錢人家的媽媽和乳娘還會多項滴雞精，這些都是屬於可以軟堅散結，不但可以把身體裡的鬱滯排掉，還可以使母乳的養份提高，使寶寶吸到最營養物質。所以坐月子的食補食材大部份會以胃經和肝經(肝經也和乳房息息相關，因為肝經主藏血)為主。

預防產後５大常見症狀！

許多第一次生孩子的媽咪，產後生理、心理無法適應良好，常常造成疾病找上門，該如何調整預防！


1.腰腿疼痛：

分娩時要消耗大量的體力、長時間待在床上活動過少、或過早的讓身體劇烈運動。在月子期間注意身體活動，確保飲食健康，就可以恢復的很好。


2.子宮恢復不良：

寶寶在吮吸乳頭的時候會反射性刺激子宮收縮，產後腹部疼痛可進行局部熱敷。


3.產後憂鬱症：

產後注意！致命束腹帶

產後婦女想要快速恢復窈窕身材，最常使用的就是束腹帶，不過英國皇家助產士學院警告，婦女剛生產完，子宮沒有完全回復，也可能有內出血，這個時候綁上束腹帶，沒有塑身效果，反而可能有害健康，甚至危及性命。

不少婦女產下胎兒後，習慣使用束腹帶，認為能夠減少腹部疼痛，加速恢復產後身材。開刀婦人：「起來時，起碼有個支撐力，才不會弄到傷口。」

日前，英國一所醫學院提出警訊指出，產後婦女使用束腹帶，不僅身材沒辦法完全回復，還會危害身體構造，甚至丟了命。

婦產科醫師：「束腹帶弄緊之後，整個腹壓會增加，反而這個子宮會往下掉，膀胱也會往下掉。」

醫師表示，生產婦女開刀後，擔心腹部留下的傷口未痊癒，動作太大扯到傷口，疼痛加劇，使用束腹帶的機會大為增加，醫師提醒產後婦女，不要誤信偏方，生產過後應該多休息，並且依照醫師指示，定期檢查，會比較安全。

產後三週飲食建議

第一週︰以清除惡露、促進傷口癒合為主

最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。

豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

魚、維他命C有助傷口癒合。

藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

產前產後的乳房護理

導語：產前、產後給乳房適當的支托及護理不但可以維持優美的外形，更可減輕背部對其負擔所造成之不適，若決定哺餵母乳更是一項不可忽視之準備。因此，婦女產後第2天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳餵哺嬰兒。

產後乳房護理能促進乳腺管通暢，增加產後乳汁分泌，亦可增加乳頭皮膚的韌性，避免新生兒吸吮破裂，造成乳腺炎，而且清潔乳頭、乳房，有效預防嬰兒腹瀉與鵝口瘡，甚至對於乳頭凹陷者，也能經由矯正畸形，以準備哺乳。清潔方式：


♦（1）於每日沐浴及哺乳前實行，溫水毛巾抹上肥皂，由乳頭開始環形擦洗整個乳房10次。

♦（2）乳頭之痂皮可以乳霜或凡士林加以軟化，再以溫水拭除，忌用收斂劑或含有酒精成份之物品，因為此類物品會使乳頭變得更堅硬、乾燥而致裂傷。

♦（3）按摩前以濕熱毛巾熱敷8~10分鐘。熱毛巾熱敷乳房，每1~2分鐘更換毛巾，雙側乳房都需要分別熱敷10分鐘。

產後那些事,哪個能做？

產後新媽媽們著急回歸到正常的生活軌道上去，那麼，產後究竟哪些事情可以做，哪些是需要禁止的呢？

❤ 1、產後多久可以有性生活？

42天-8周左右可以恢復性生活

這個問題不僅新媽咪很在意，新爸爸也十分著急。一般來說，女性在產後42天到八周就可以恢復性生活了。但實際的情況是，很多新媽媽會因為擔心產後縫合的傷口而對做愛產生恐懼感。有些新媽媽則是因為生產時的使用的催產素而影響了她的性欲望，讓她產後幾個月內都毫無「性」趣。

在產後的第一次愛愛過程中，新媽媽往往會經歷一些不舒服。比如母乳喂養的新媽媽，血液裡的雌性激素水平會降低，導致陰道裡黏液的分泌減少。這時候，新爸爸可以適當地使用一些潤滑劑來讓兩人的性生活更加和諧。

❤ 2、產後多久可以洗頭？

產後3天可洗頭，但要注意及時吹乾

老一輩往往會認為，產後一個月都不能洗頭，這是為了防風。可實際上，這一禁忌隨著生活水平的提高早已經被破除。科學的做法是，產後3天即可洗頭，因為產後洗頭可以促進頭皮的血液循環，增加頭髮生長所需要的營養物質，避免脫髮、髮絲斷裂或分叉，使頭髮更密、更亮。

但在洗頭時，新媽媽應該注意的是，洗頭用的水，水溫一定要適宜，不要使用太刺激的洗髮用品。洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用乾毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。在梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

❤ 3、產後多久可以散步？

讓新手媽媽害羞問題TOP10

導語：好不容易度過漫長的十個月，寶寶呱呱墜地後，老公想著「總算可以開機了」，但女性生理需時間復原，有時還因為寶寶及各種因素影響心理，竟成了「性冷淡」！許多難以啟齒的「性」福問題紛紛襲來，讓新手媽媽和老公來了一個措手不及！

Q1.剖腹生產可以提早恢復性生活嗎？


一般而言，自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6週，但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示，根據西方的研究，產後兩週即恢復性生活者已超過1成，事實上，在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率，因此，不論是何種生產方式，基於產婦身體復原的生理狀態，仍建議產後6週再恢復性生活。


Q2.可以使用潤滑液嗎？


剛開始恢復性生活，女性因荷爾蒙的分泌尚未恢復，再加上傷口還可能帶來疼痛感，在心理和生理同步影響下，蔭道可能較為乾燥，醫生表示，若是發現濕潤度不足影響行房時，也可適度使用潤滑劑。但有時心理影響較大，則需請產後的媽咪將心情放鬆，並且請丈夫不要過分激烈。


Q3.自然產產後，老公反而說更為緊實？


有些媽咪分享，自然產產後恢復性生活，老公竟然認為比生產前更為緊實，這和一般認定的自然產會造成陰道鬆弛的既定印象不同，醫生則表示，就正常的情況而言，陰道經胎兒通過後，理應較為鬆弛，讓老公覺得更為緊實的原因，可能是產後陰道仍處於充血的情況，而讓人有較緊實的錯覺，產後6週充血情況就會逐漸改善，若有陰道鬆弛的困擾，可在產後就醫採取一些必要的方法來幫助恢復，以達到緊實效果。


Q4.身材走樣，怎麼辦？


有些媽咪認為產後身材尚未恢復，實在不想讓另一半看到自己鬆垮的身材，因而對行房出現心理障礙，醫生則表示，生產本來就會讓女性身材出現變化，這也僅屬過渡時期，而丈夫也必須接受這個改變，雙方都做好心情調適即可。


Q5.恢復行房後，傷口會裂開嗎？