一個月內的新生兒，平均每天睡眠的時間約可達十六到二十個小時，也就是成年人的兩倍多。寶寶在母親肚子裏時，是沒有白天與夜晚的區別，因為子宮內都是昏暗暗的。但是出生後馬上就面臨了晝夜的問題，人類千萬年演化的過程中造就了夜伏晝出的工作習性，白天都要活動，而夜晚則需要休息，所以可預期地寶寶終究也需要調整到與父母作息的時間相配合才是，夜晚父母休息時也是寶寶應該休息的時候了。因此，為了寶寶及父母雙邊的利益，一定要將寶寶夜晚不睡覺的壞習慣盡早改變過來。但是寶寶的生理時鐘是無法在短時間內調轉過來的，父母可以利用下列的方法逐步而行：
★ 白天儘量不要讓寶寶睡覺，可與之玩耍、刺激，或放置到光線充足的地方，使之不易入睡，到了晚上就儘量把光線調暗，環境安靜，使其舒適而能安睡之。
★ 可以藉助於一些安眠的藥劑，可與兒科醫師溝通，使用無成癮性的鎮靜劑，在夜晚需要讓寶寶安睡時適量的給予，可以促使其安睡；如此約只要一週左右的時間，寶寶自然睡眠習慣就可以調整過來了。
~ 婆婆媽媽的經驗 ~
★ 1. 讓寶寶知道"亮"和"暗"，就算是在房間，大白天也要開燈，到了晚上他該睡時，把房間的燈都關掉!! 還有習慣性的告訴寶寶 " 現在是白天喔!" " 現在是晚上喔!"
★ 2. 喝奶時間稍作調整
零晨1點、5點、早上9點、下午1點、5點、晚上9點。
一開始是比較難一點，但久了寶寶就會習慣，寶寶就像鬧鐘一樣，時間到了就會自動醒來準備喝奶。
★ 3. 習慣寶寶的哭聲
"哭" 對寶寶來說也是一種運動，當寶寶哭的時候，先看看他有沒有不舒服，是尿片濕了還是肚子餓了或是只是要媽媽抱，如果只是傻嬌的哭，先不要抱他，只要靜靜的陪著他，摸摸他的小手小臉再拍拍寶寶，如果還是哭不停的話再抱起寶寶，因為要讓寶寶知道 " 不是哭就能達到目地 "。
★ 4. 在寶寶睡覺的房間不停的放柔和的音樂，而且要早晚放不同的曲調，讓寶寶習慣聽到音樂就知道是晚上睡覺的音樂，還是白天聽的音樂。
★ 5. 在晚上要寶寶睡覺的那一餐，也就是晚上的9那一餐，多泡30cc的奶，讓寶寶可以吃飽一點，也就可以睡久一點，但是建議在寶寶2~3個月時在做訓練，因為在寶寶3~4個月大時，半夜起來喝奶的次數就會越來越少，這是讓寶寶習慣半夜能多睡一點，盡量能不要起來就不起。
★ 6. 在下午5點那餐喝完奶後，就盡量不要讓寶寶在睡覺，多跟他玩，陪寶寶說說話，一個小時後幫寶寶洗澡。
★ 7. 剛生完寶寶，媽媽的荷爾蒙還沒正常，所以心情上會有些起浮，特別是聽到寶寶的哭聲，就會手忙腳亂，所以不要太心急，才不嚇到寶寶也累了自己。
