一、足三里
屬性：是人體足陽明胃經上的保健穴。是一個強壯身心的大穴。
位置：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。簡單的說，足三里穴在外膝眼下3吋。
取穴法1：取穴時，由外膝眼向下量4橫指（3吋），在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
取穴法2 ：用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部，五指自然垂直向下，中指下伸的頂端，向外一橫指有個骨頭和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感覺。
取穴法3：先坐正，用自己的手掌按在同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其餘四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。
作用：它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝痠痛、消化系統疾病。
足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可能得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。
每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收、增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞、恢復體力、使人精神煥發、青春常駐。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。也可手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。
有的朋友可能找不準穴位，也不要緊。中醫有「離穴不離經」之說，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。
二、湧泉穴
屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。按壓兩個穴位讓你健康長壽
位置：湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。即位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。
作用：俗話說：若要老人安，湧泉常溫暖。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
主治：推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。
湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，則記憶減退，腰膝痠軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
手心搓腳心補腎水。該法的好處是腳底的湧泉穴和手心上的勞宮穴能同時得到按摩。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，因此，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。
