太棒了！「防妊娠紋按摩手法」必看分享～

妊娠紋重點在防，一旦裂了妊娠紋，基本就沒救了～

以前我不知道要這樣按摩，所以，肚皮慘不忍睹，不堪入目……～

為了拯救還在懷孕的麻麻，以下畫了個按摩圖，很簡單的，不要偷懶啊！

如何預防妊娠紋

<懷孕前>

先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。


<懷孕中>

飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。