經期結束、產後7日操！快速恢復身材、體力！皮膚也變好囉！

小S教你生小孩後如何變更辣！

寶寶出生後，新媽咪都希望能重獲昔日S曲線。產後你的腹部肌肉變得鬆弛，更容易囤積贅肉，加上懷孕時的大量攝入，一堆脂肪等著你解決！其實減掉產後肥並不難，只要你吃對、做對，定會事半功倍！


糾正老觀念，有助於恢復身材！


1 坐月子不是要你整天整天的躺在床上或吃或睡！


順產後2天，剖腹產後5天，即可下床走動，甚至可以在醫生的指導下練習產後恢復操。這樣做，能幫助身體組織修復，使日後更易、更快恢復產前身材。


2 產後並非一定要大補特補！


根據產後人體所需以及嬰兒所需營養，每日適量補充所需蛋白質、鈣質、鐵質以及脂類即可！沒有必要大魚大肉、燉著油膩膩的湯猛喝！其實產後喝這些湯，不僅營養豐富，而且不易發胖，如鯽魚紅棗湯、清燉當歸黃芪雞湯、通草豬蹄湯（儘量只飲用或食用少量瘦肉）等。

3 產後應盡快穿著塑身衣！


產後穿塑身衣，除了有助於恢復身材外，其實對產後傷口恢復和調整身材也有很好的作用。一般剖腹產醫院會每人發一個，順產的媽媽則可以自己購買。建議塑身衣穿至哺乳期結束為佳。
騰訊專家Tips：塑身衣的挑選不在於品牌，而在於選擇透氣性好、彈性好、合身的塑身衣。購買時可以用雙手拉塑身衣，透氣性好、彈性好的產品緊致、彈力強，拉伸時可見細密的小孔幫助透氣，拉伸後恢復很快。


4哺乳期是可以減肥的！


哺乳期一般6個月，在這段時間也是可以進行減肥的。只要營養跟上了，在日常堅持運動很重要，減肥成敗的關鍵也在於此，運動量不在於大而在於堅持！千萬不要產後一年或哺乳期完全結束才開始你的減肥計畫，此時已為時已晚，瘦身效果大打折扣。

正確飲食，絕緣贅肉、脂肪狂減！
專家建議：產後免不了為身體補充營養，可以進食魚、雞胸肉、瘦豬肉以及果蔬，避免進食甜食、油炸類、動物油、肥肉、以及內臟等。推薦三款超營養餐單，讓你在瘦身的同時不再為營養不足而煩惱！


鯽魚紅棗湯
材料：鯽魚1條、紅棗5-10顆、枸杞和薑片少量
製作：

1.鯽魚洗凈，與薑片一起放入鍋中熬煮;
2.湯沸騰後加紅棗和枸杞同煮至起鍋。
食用：餐前飲用，具有催奶的作用。同時幫助產後身體恢復元氣，補血，低脂低卡，典型的只補身體不長肉！

復合維生素飲
材料：胡蘿蔔1根、橙子1個、西紅柿1個
製作：

胡蘿蔔、橙子、西紅柿切塊放入榨汁機中榨汁。
飲用：每日下午飲用1杯，能很好的為身體補充維生素，緩解身體因為帶寶寶出現的疲勞等。

產後注意！致命束腹帶

產後婦女想要快速恢復窈窕身材，最常使用的就是束腹帶，不過英國皇家助產士學院警告，婦女剛生產完，子宮沒有完全回復，也可能有內出血，這個時候綁上束腹帶，沒有塑身效果，反而可能有害健康，甚至危及性命。

不少婦女產下胎兒後，習慣使用束腹帶，認為能夠減少腹部疼痛，加速恢復產後身材。開刀婦人：「起來時，起碼有個支撐力，才不會弄到傷口。」

日前，英國一所醫學院提出警訊指出，產後婦女使用束腹帶，不僅身材沒辦法完全回復，還會危害身體構造，甚至丟了命。

婦產科醫師：「束腹帶弄緊之後，整個腹壓會增加，反而這個子宮會往下掉，膀胱也會往下掉。」

醫師表示，生產婦女開刀後，擔心腹部留下的傷口未痊癒，動作太大扯到傷口，疼痛加劇，使用束腹帶的機會大為增加，醫師提醒產後婦女，不要誤信偏方，生產過後應該多休息，並且依照醫師指示，定期檢查，會比較安全。