媽咪產後的24小時，做這６件事不會落下病根！

導語：分娩當天對母嬰來說都是一個非常重要的關口。產婦從今天開始就要做母親了。胎兒從母體中出生，張開大嘴開始了人生的第一聲啼哭時，便進入了漫長的人生道路。過好出生當天這個關口，對母嬰都有十分重的意義。分娩當天應注意什麼呢？

老公伺候老婆坐月子的２３條建議！快分享給你的男人看吧～

現在你是當之無愧的一家之主，伺候月子的事兒自然責無旁貸嘍！剛剛出生的小寶貝需要專業細緻的照顧自不必說，老婆的身體恢復也需要最細心的照料。

想想你才當爸爸的第一天，老婆都已經當媽280天了，她要忍受噁心嘔吐到天昏地暗，五臟六腑被胎兒擠得乾坤大挪移，拖著笨重的身體步履蹣跚，還將要經歷“鬼門關”一般的分娩疼痛，承受犧牲事業前途帶來的不幹，身材容貌改變帶來的恐懼，以及初為人母的無助與擔憂……身為老公的你既然沒辦法替她承擔，就一定要盡力好好照顧她，好好愛她。

月子裡洗澡幫助產後恢復，產婦怎樣洗澡才更好？

月子裡洗澡是萬萬不能的，這對於很多年輕新媽媽來說是很難接受的，但是又怕真的會洗出月子病。

準媽媽喝孕婦奶粉的7大注意事項

孕期補充營養，喝奶是最佳選擇之一。有一些“乳糖不耐受”的準媽媽無法喝鮮奶，就可以喝孕婦奶粉。孕婦奶粉即沖即飲，對於工作非常忙碌的準媽媽來說，也是非常方便的選擇。從營養成分來講，孕婦奶粉優於鮮奶，孕婦奶粉裡富含孕期所需的各種維生素和礦物質，基本上可以滿足孕媽媽的營養需要。不過孕婦奶粉也不是隨便喝的，請所有準備要喝或者已經在喝孕婦奶粉的準媽媽們，注意以下7大事項。

生完寶寶不想腰痛的媽媽，請注意這幾點！

分娩後內分泌系統尚未得到調整。骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。加上生完小寶寶之後照料寶貝要經常彎腰，還有遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，生完小寶寶之後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

新手媽媽「產後保養」十大"錯誤"觀念！

一、「惡風」

不少人都以為產婦怕風，認為風是「產後風」（指產褥熱）的禍首。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則裹頭紮腿，嚴防風襲，自然界的風何罪之有？其實，產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裡的致病菌，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。實際上，如果室內衛生環境差、空氣混濁、易使產婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日裡門窗緊閉、裹頭紮腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

經期結束、產後7日操！快速恢復身材、體力！皮膚也變好囉！

剖腹產疤痕該怎麼處理？怎麼樣才不容易感染？你一定要知道的術後處理方法！

一旦決定剖腹產，產前產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。忌吃辣椒、蔥蒜等刺激性食物，防止引起刺癢。　　

飲食方面

一旦決定剖腹產，產前產後都要加強營養，多食新鮮的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E和人體必須氨基酸的食物，可以促進血液循環，改善表皮代謝功能。忌吃辣椒、蔥蒜等刺激性食物，防止引起刺癢。一些慢性疾病，如：營養不良、貧血、糖尿病等都不利於傷口癒合，卻利於疤痕的產生，要積極治療。

產後媽媽在哺乳期是否要避孕？

導讀：生產後重新開始性生活時，避孕是非常重要的，特別是還在哺乳的媽媽們可不能認為哺乳就不會懷孕哦！專家表明：哺乳期不會100%保證不會再懷孕，因為它不能完全阻止排卵。

產後補氣 滴雞精 完整作法大公開！

媽媽真辛苦！！女星懷孕前後對照圖，每個都用神速瘦回來！

孫儷，不虧是娘娘，霸氣不減呀！！

趙藢，打扮滿隨性的

張柏芝，據說她那時77公斤，根本看不出來呀！還是好美

林熙蕾，還是很優雅！

女人一定要知道！婦產科上不曾看到的東西...

1、子宮不生孩子就生肌瘤

現在越來越多的女性都怕身材走樣、忙於工作和事業、只想過二人世界，為拒絕生育總能找出各種各樣的藉口，懷一次流一次。可當她們覺得是不是要個小孩生活會更完美時，送子鳥卻再也不肯光顧，反而長了一個又一個子宮肌瘤。

女人到了育齡期就該結婚生子，用一對乳房哺乳幼兒，順應女性身體的自然規律。子宮有生之年，她每月定期排出的卵子執著等待，每來一次月經，她的子宮就失望一次，默默流淌鮮紅的眼淚。

就像一塊肥沃的土地不長苗定長草，子宮這個東西不生孩子就生肌瘤。老天派她來生孩子，你卻偏偏不生，她自然會搗亂。


2、忽略孕前檢查是「造人」的最大風險

在準備要孩子之前最好進行一下孕前檢查，因為每個人的身體狀態都在一直變化著，做檢查可以及時發現任何一種可能危害自己及後代健康的隱患。

曾碰到一位發高燒神志恍惚的孕婦，懷孕前什麼身體檢查都沒做過，就順順當當的成了准媽媽，人家懷孕後都性情柔順，和風細雨的一副全世界最幸福的女人模樣，她卻雙眼外凸，雖然食量大增，人卻日漸消瘦。拿她媽說她的話就是「吃玉米拉玉米糊糊」「吃豆腐拉豆腐腦」好像是直腸子一樣，此外，她的脾氣也大，幾句話不合就跟別人吵架。

這些都是典型的高代謝症候群，簡稱甲亢。必須用藥物控制，但是是藥三分毒，這個孕婦在看過治療藥物的副作用後，直接將藥物扔進了垃圾桶。最後生產時進行了剖宮產手術，遺憾的是嬰兒沒有存活。

其實如果在孕前進行身體檢查並及時醫治，就不會有這樣的悲劇出現了。


3、「造人」備戰期間該注意的事

▶1. 不吸菸飲酒。
最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有。

▶2. 提前做孕前檢查。

▶3. 可以去牙科保養一下自己的牙。
「生個孩子掉顆牙」還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。養成早晚刷牙的好習慣。剛吃完酸性食物後不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷，可喝點牛奶，讓牙表面有鈣層後再刷牙（剛在電視上看來的，小細節）。

▶4. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請到醫院開藥，不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、穀類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量。

▶5. 加強鍛鍊、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病。

▶6. 要達成共識，別嘔氣爭吵。
心情好，身體才好。人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所以心情對胎兒有直接的影響。好心情孕育出來的孩子是平和氣質，壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質不好。而且壞心情會導致流產。


4、「中標」知識

▶1. 排卵期一般在兩次例假中間那天。就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時，精子能成活12小時。如果平時例假規律，理論排卵期也應該很規律。不過也有當月不排卵、或1個月多次排卵的現象。

▶2. 一般排卵前會有白帶拉絲現象發生。透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創造潤滑、適宜精子游動的環境。

▶3. 可以用「基礎體溫測量」、「
排卵試紙（不是早孕試紙）」等各種方式協助監測排卵期。要保證種子質量，所以懷孕前別ML次數太多，提高命中率。

▶4. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些鹼性食物，創造身體鹼性環境，能增加生男孩的機率，其實這些也不是100%准的，但是多吃鹼性食物對身體肯定是好處的。醫學家對我們的體質不僅僅以「好壞」來區分,也以「酸鹼」來區分，當人體的「化學實驗室」調節為弱鹼性時,身體會感覺良好；相反，如果常常有一種疲倦感，時時覺得不舒服，那麼很可能是酸性體質。現代的環境、飲食、工作壓力等導致大多數人都是酸性體質，酸性體質會產生破壞健康的細胞、組織、器官，加速機體的衰老進程，並誘發癌症等諸多疾病。備孕男女最好在孕前都堅持補充一段時間的甲等莫柔米，它是日本的一種調理身體酸鹼平衡的營養品，可以幫助改善病態的酸性體質，男人吃了可以提高精子活力，女人吃了後方便卵子與最強壯最優質的那顆精子結合，孕育最健康的寶寶。另外，由於它可以清潔血液垃圾，使身體保持通暢，所以堅持吃它的孕產婦不易生病、不易水腫、精神好，見過一個從懷孕就開始吃甲等莫柔米的孕媽，整個懷孕期間的狀態可好了，臉上乾乾淨淨，完全沒長痘長斑，也沒腫，產後身材恢復得特別快，體重比產前還輕盈。


中獎後的具體細節，基本上都是從書上看來的，不僅僅是媽媽級的口頭經驗傳授噢：

產前、產後便秘，準媽媽該如何是好？

產前便祕、產後便秘

導語：隨著分娩臨近，小蘭感覺解不出大便這個毛病越來越嚴重。本以為生產後這種不適會消失，卻不料，待順利生出小寶寶後，小蘭發現解大便更困難了。一連3天沒有大便，再加上陰道傷口未癒不敢用力，急得小蘭坐立不安。小蘭實在害怕以後的日子都會這般痛苦，度日如年。其實不用怕，醫學上把解不出大便稱為「便秘」，只要掌握了科學的知識，就一定能擺脫產後便秘的困擾！

正常的排便節奏如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。


產後便秘原因種種與孕前有關的便秘

1.由於女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2.便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

媽咪產後３款火龍果減肥餐 外加預防大腸癌！

導語：火龍果是一種很好的減肥水果，大家可以學著把它做成美味的減肥餐。產後的媽媽們也可以吃火龍果來減肥哦！下面推薦幾款食譜，給大家做參考。

火龍果含有維他命 E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維他命 C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。


★ 1、火龍果沙拉的做法火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。

★ 2、火龍果蝦仁的做法蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽醃一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。

產後問題一籮筐：能否吹空調？多喝雞湯？補血？洗頭？....專家糾正重要知識

產婦生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。同時要注意以下問題：

1、不能長時間吹空調，睡覺不能吹，降到一定溫度時及時停止；

2、空調房不能密閉，要保持通風，更不能直吹空調。

3、溫度降低過程中，產婦、孩子最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房。

4、產婦儘量穿長衣長褲。

這些有道理“坐月子”的習俗最早可以追溯到西漢《禮記內則》，距今已有2000多年的歷史，稱之“月內”，是產後必須的儀式性行為。

從社會學的角度來說，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的行為，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會消除長期積勞。從中醫的角度說，產婦此時處於“血不足、氣亦虛”的狀態，需要進行調養，以保障此後幾十年的健康身體。

產後千萬別忽視子宮收縮不良 教你如何有效改善

產後千萬別忽視子宮收縮不良 教你如何有效改善

子宮恢復歷程子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復原狀，約需兩週時間回到骨盆腔，6週內回到孕前大小。他說，子宮恢復狀況可從3方面來看：

子宮體，分娩後，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然後，每天的高度會下降一點，約兩週時間，子宮會變小並進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。

新手媽媽清爽坐月子學產後清潔５部曲

導語：寶寶的出生讓舉家歡喜，但同時新媽媽也開始了自己為期一月的「月子」生涯。月子裡，衣食住行皆要注意，特別是月子期間的清潔問題更讓人煩惱。老人們常說「月子裡切忌沐浴」，但是作為一個產婦出汗量那麼大，如果一個月不洗澡、不洗臉的話，「慘狀」實在不敢想像啊。

產後清潔刻不容緩傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

雖然傳統的「月子裡切忌沐浴」觀念有一定的依據，但是，另一方面，如果產後不注意清潔，生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產後清潔是非常必要的。


月子期間如何清潔？


★ 一、頭部清潔分娩過程中，產婦會大量出汗，而產後汗液更會增多，新媽媽的頭皮和頭髮會變得很髒。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細菌感染，並造成脫髮、髮絲斷裂或分叉。所以，月子裡只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。為了避免洗頭的時候處理不當，建議選用清潔頭皮的方法。將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再用梳子將髒物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

提醒：

1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。

2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3.不要使用刺激性太強的洗髮用品。

4.新媽媽梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

媽媽看過來！消除「妊娠紋」秘招公開了！（請轉給辛苦的媽媽們 ）

答案就是蛋清

一、雞蛋清的作用

雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口癒合。

雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。

對於消除或者減輕產後妊娠紋，也具有良好的功效。


如何獲取雞蛋清？
如何輕易的把蛋清和蛋黃分開？

只需兩樣簡單工具，就可以完美的把蛋黃和蛋清分開
那就是，礦泉水塑料罐和兩個碗碟

你究竟有多胖？產後減肥別輕信４大謊言

你究竟有多胖？

孕前：

確認孕前體重是否超過正常體重範圍。如果是，最好孕前就減肥。

孕期：

孕期體重/孕前體重，數值大於1.3，說明你孕期超重。這可能給你產後的減肥帶來困難。應儘量控制在1.2~1.3之間。

產後：

產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。如果產後6個月體質指數（BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大於23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！


產後肥胖4大謊言不可信


1 謊言：哺乳期絕對禁止減肥真相：你最好在6個月內瘦下來產後6個月內，是媽媽整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！


2 謊言：吃得越多 母乳越好越充足真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味「多吃」是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，儘量 少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。


3 謊言：緊身衣讓你瘦下來真相：瘦身衣讓你消除體內空洞孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體裡出現了「空洞」，不再像孕前那麼緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。


4 謊言：大量運動是最好的辦法真相：不適當的運動有害無益哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛鍊 ，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

對號入座你是哪種胖媽媽有的媽媽天生易胖，稍不留意就體重飆升；有的媽媽因為代謝不良造成肥胖；有的媽媽是因為不當飲食被催胖；有的媽媽是因為內分泌紊亂而變胖……找到了產後肥胖的原因，才能找到正確的減肥辦法。

產後豐胸最有效７方法！讓媽媽美胸沒煩惱

產後媽媽豐胸常用方法


❤ 1、堅持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

❤ 2、哺乳期正確餵奶在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。


❤ 3、經常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。