健康分享：蒸米飯時加『三種料』！花樣搭配白飯，防癌降血糖都搞定！

導讀：蒸米飯時加3種“料”，花樣搭配防癌降糖都跑不了。


一、南瓜飯

南瓜的胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。


二、黑木耳飯