懷孕１～１０個月這麼睡，寶寶最健康！

導讀：孕婦常常說自己睡不好，精神不佳，其實這都是睡眠質量差的後果，人們在睡覺的時候經常會被某些因素干擾睡眠，長久如此自然睡眠質量不高，身體健康也受影響。孕婦想要睡好覺睡姿選擇很關鍵，推薦左側臥睡姿，最適合孕婦，而且不同時期都可選擇。

寶寶睡姿超重要！

沒有一種睡姿是零缺點的

儘管睡姿對嬰幼兒的影響頗大，但是由前述得討論可知，沒有任何一種睡姿是完全零缺點的。因此該讓寶寶採取那種姿勢來睡覺最好，並給寶寶準備適當的睡眠空間，避免一些可以預防的事故，若有疑問則應諮詢醫護專業人員，以做適當的選擇與處置，如此寶寶便可睡得飽飽，長得壯壯！

仰睡須知

嚴格說來，初生嬰兒採行仰睡的缺點，即是無法擁有好頭型。仰睡的寶寶大體上頭型較扁，但目前市面上販賣的仰睡枕(中間陷下)，或許可減少扁頭型的出現率。寶寶睡仰睡枕可保有好頭型，且手腳活動力較佳。


趴睡須知

這幾年來，趴睡一直被懷疑與嬰兒猝死症有某種程度的關連。僅管如此，趴睡並非是造成猝死的絕對因素。而寶寶趴睡的好處，即是較有安全感，但手腳卻會受到較多的限制。睡眠時間,

孩子趴睡時應特別注意：寶寶呼吸是否順暢，及生病時儘量不要趴睡。而長時間趴睡也易使頭型睡扁，所以應隨時為寶寶換邊，以防同個姿勢趴得過久，造成頭型上的缺憾。


斜躺須知

即指將寶寶的頭及上半身稍墊高30－45度角。以嘔吐來說，斜躺加趴睡最具療效，或者右側睡也可；而對嘔吐寶寶最不好的睡姿，即是左側臥，仰睡則易使寶寶嗆到。


側睡須知

初生嬰兒側睡的機會較少，也比較困難，往往需用小枕頭或小被子墊著。但有些情況之下，嬰兒側睡實有必要。


嬰兒的睡眠時間

對剛出生的嬰兒來說，除了吃奶的時間外，大部份皆在睡眠狀態。而至出生兩個禮拜～三個禮拜，嬰兒每天的睡眠時間，約維持在16－20個小時左右，但只要嬰兒的精神、食慾皆佳，睡多久不需硬性規定。