趁著經期排清污血!! 你一定要學會這七項!!! 很重要，快轉給身邊女性友人看!!!!

女醫師自己都這樣吃！月經期間喝這樣東西，汙血就真正排乾淨了！

女生一起來聽聽看中醫怎麼推薦的吧！
女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。

月經期間吃什麼排污血？

1、我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

(原來喝紅豆湯是真的有效喔~~~)

還有其他推薦的排污血食物嗎？
2、經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

3、適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

4、月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

6、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

那月經期排污血不能吃什麼？

1、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

附上月經期排污血食譜大全：

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、當歸生薑紅棗茶

薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

4、薑棗紅糖水

乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。

資料來源：http://goo.gl/OTirtw

女生月經來有血塊？那妳一定要特別小心了！！！

月經又稱作月經週期，是生理上的循環週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情週期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。

經期大多3～5天，正常範圍2～7天，出血總量平均50毫升左右，正常經血呈暗紅色。如果你的經血顏色不一樣，會有紫黑、黯紅、淡紅的差異化，還會感到腰酸、腹脹、腹痛等情況出現，可能是某些疾病引起的。

女生：我真的不知道 經期做這１３件事會引致不孕？！

月經，俗稱「例假」，是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免遊泳等。但是，以下十三個不能做的事，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦！

1、捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部 浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充 血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自 外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

健康提示：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。


2、慷慨高歌

你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。

女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水 腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變 厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。

健康提示：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧！


3、貿然拔牙

一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。

因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組 織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較 多，易引發傷口感染，不利愈合。

健康提示：如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5~10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全、出血少，而且不易感染，其他並發癥也少，有利傷口早愈。


4、多吃食鹽

有的女性平時有「口重」(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。

鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人 員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

如何幫一位女性在經期減少痛楚，如果你想幫忙，必看！

很多時候男同胞們都不太理解女性在「每個月的那幾天」時會經歷怎樣的痛苦，因此不懂該如何幫助她們。成為一個懂事又體貼的人想必是每個人的目標，如果你想給你生命中重要的女人在經期時一些額外的支持和關愛，那麼這篇文章會幫到你。


步驟

了解女性在經期時都經歷了什麼痛苦。很顯然，在這個問題上男人無法設身處地地感受到來大姨媽是個什麼感覺，不過他們可以嘗試了解下大姨媽都有哪些癥狀。女性會嚴重胃痙攣，這可不是什麼好事，輕則使人煩躁疼痛，重則如同利劍穿腹般讓人全身麻痹。此外，女性的情緒會因此變得反覆無常，還會頭痛難耐，坐立不安，身心睏乏，私密部位會隱隱作痛，胃口也會變得極差。而且這些癥狀也會因人而異，有的人甚至一點癥狀都沒有！情況比較嚴重的女性有時需要每隔幾小時就使用一次輔助用品來減輕或延緩疼痛。總而言之，經期對於誰來說都是很不舒服的過程，隨之而來的癥狀也讓人完全笑不出來。希望以上信息可以讓你了解到女人每個月都要經歷何等折磨。

讓她自我感覺好一些。稱讚她，讓她覺得即使是在經期她仍然和平時一樣聰明又漂亮。這樣可以幫助一些沒有信心的女性增強自信，還可以輕微緩解她反覆無常的情緒。

讓她遠離雜事。如果她還有一些零星瑣碎的事情要做，幫她完成。幫她把碗碟洗了，幫她把衣物拿去洗掉，以此來減輕她的壓力，給她時間放鬆休息。千萬要記住，有的女性可能不單只有一些「瑣事」要做，職業女性和需要操持包括寵物在內的整個大家庭的女性也會來大姨媽，她們仍然需要處理大小事務。一定要體貼她們。

安撫她。讓她坐下來，跟她交流一下或者給她一個溫暖的擁抱。即使是輕輕安撫她的手臂都會讓她覺得好一些，並且至少讓她知道你很在乎她。

女性生理期間衛生注意事項，分享給你身邊的女性朋友知道吧!!

女性月經 

月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。女孩一般在12歲左右出現 第一次月經，第一次月經來潮叫做月經初潮。正常的女性月經，月經週期平均為28天，月經持續時間一般為３——５天，月經期的月經血量為20——120毫 升，多數在50毫升左右。月經期大多無不適，有些人在月經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發脹、情緒不安等。

洗澡或淋浴，至少每天一次。

使用乾淨的內褲並定期更換。

定期更換衛生棉或衛生棉條。

定期清潔陰部，穿乾淨透氣的內褲，衛生棉至少每4～6小時 更換一次。

每次上完廁所後，甚至排尿後用清水（無皂）清洗生殖器部位。（但勿過度清潔）
保持腿部之間的乾爽。

這是非常重要的是要記住，陰道有它自己的自我防護機制，避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問婦產科醫師。


生理期間注意事項 


１．生理期期間盡量不要洗頭：

洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。


２．生理期期間要注意保暖：

也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。


３．生理期期間忌喝冷飲：

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

女性經期喝這些補血最快！！不頭暈、趕走蒼白、延緩老化！女人必收藏！

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、幹蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

女性注意！經期穿緊身內衣容易造成不孕 ☚

導讀：國外醫學研究表明，很大一部分婦科疾病是由於女性長時間穿緊身塑身內衣造成的。

月經腰酸怎麼辦？六招讓你緩解！許多女人都在找！

不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。專家指出，這種做法有害無益。那麼應該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可採用食療與物理方法，下面跟著小編看下去吧！

一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？

一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。氣血順暢，周流全身，和調五臟，灑陳六腑，使臟腑功能鍵全，衝任通調，則無婦科疾病。

"大姨媽"很挑剔女人經期千萬別吃的6食物

月經是一個女性生理的特殊時期，經期的身體素質會比較弱，因此女性要特別注意這個時間段的飲食。如果不注意吃的，很容易就會引起痛經等症狀。哪些食物是經期忌食的呢?下面小編帶大家來看看。


1、冷飲
月經期間忌吃冷飲和寒涼的食物。


2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

「大姨媽來了」小女人越調越美麗（男人須知，女人必看）

女人每個月有四個週期 ，要想越來越美麗，就趕緊了解自己的生理週期吧！


1.黃體期：月經前一星期

這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘
適合：喝菊花+枸杞（調肝膽 ）


2.月經期

這時易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲
適合：喝玫瑰+紅棗/紅糖（調心臟 ）

女孩經期做13件事會引致不孕,可不是鬧著玩！（男女必看）

月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個不能做的事，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加註意哦！

1、捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

健康提示：
女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。
　
2、慷慨高歌

你有沒有註意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。

女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。

健康提示：
為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來​​潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧！

3、貿然拔牙

一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利癒合。

健康提示：
如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5~10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全、出血少，而且不易感染，其他並發症也少，有利傷口早愈。

4、多吃食鹽

有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。
鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。

健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
　
5、多喝茶水

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統，使這些症狀進一步加重，給身心健康帶來危害。

健康提示：
經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

6、穿緊身褲

經期做這13件事後悔一輩子

★ 1、捶打腰背
例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而若是用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

健康提示：女性在例假期腰酸背痛時應註意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

★ 2、性生活
在經期也進行性生活會給女方生殖系統帶來嚴重後患。
月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重後果。

健康提示：經期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

★ 3、吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

健康提示：月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

★ 4、打“嘴仗”
女人在每個月中總有那麽幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵，這是因為女人特有的“經期綜合征”引起的。若是女人不註意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。

健康提示：女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經周期。

★ 5、飲酒
經期則以不飲酒為好。

醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

健康提示：經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

★ 6、多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。