孕媽咪怎麼吃都不胖的竅門！！

愛美的孕媽總是很擔心孕期吃太多，生下寶寶後，魔鬼的身材便一去不復返。其實，吃對了食物，一樣可以達到營養又不發胖的效果。下面，就由甜心來告訴孕媽這些食物是什麼吧。麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裡加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

四大吃飯原則讓你怎麼吃都不胖 法國人就是這樣吃瘦的

那些想要減肥卻一直苦於無門減肥的女性現在不用擔心自己吃東西吃太多而有愧疚感，其實你也可以成為怎麼吃都吃不胖的體質，不過要遵守這四條進食黃金法則，怎樣讓你吃飯能吃不胖呢？法國人就是這樣吃飯吃瘦的！

(1)養成細嚼慢嚥的習慣。

多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。

(2)改多食少餐為少食多餐。

將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。