四大吃飯原則讓你怎麼吃都不胖 法國人就是這樣吃瘦的

那些想要減肥卻一直苦於無門減肥的女性現在不用擔心自己吃東西吃太多而有愧疚感，其實你也可以成為怎麼吃都吃不胖的體質，不過要遵守這四條進食黃金法則，怎樣讓你吃飯能吃不胖呢？法國人就是這樣吃飯吃瘦的！

(1)養成細嚼慢嚥的習慣。

多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。

(2)改多食少餐為少食多餐。

將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。

一個法國人對服貿的看法

大家好，這是我第一次在這裡po文，我人在法國，有一個以前朋友他以前也參與學運

現在在某大銀行當任歐元區的整合系統經理，他到台灣自助旅行過3次， 每次至有1.5個月 他這幾天跟我談到太陽花學運他的看法跟對照法國人抗議活動的差異，我無法一字一字打 把大概的談話內容寫出來，大家可以看看。

友：這幾天台灣學生跟政府方面有什麼進展？

我：星期天有一群學生進攻行政院，然後被警察驅離，很多人挨打， 但是隔天我們的行政官員說有人偷他的點心，讓譴責這些暴民

友：那你怎麼看？你們的人民怎麼反應？

我：我不知道，但我很失望，大家不關心抗議的內容，只在乎這些細節， 我們國內的人譴責這些破壞公物還偷點心的人，大家還一起買更多點心送給官員， 讓他吃個夠。

友：依照我看，你們台灣人不只善良，還很乖巧，簡直跟綿羊一樣！ 依照我看，這種事情根本就是捏造的，一般百姓沒有懷疑就算了， 連抗議的決策者跟反對黨都沒有人質疑這件事的真實性嗎？ 你們真的要好好學習什麼叫做社會運動！

我：你能解釋理由嗎？

友：你什麼時候會想吃點心？

我：心情愉快，天氣很好，沒事做的時候，最好是還要給我一杯咖啡！

友：這就對了，這是一般人。你思考一下， 一群人在龐大壓力且沒有萬全準備的情況要進攻一個新的點， 這些人的心理狀況一定會影響生理，這些人會緊張，會興奮，會恐懼， 於是腎上腺素會大量分泌，呈現生理跟心理都是極端狀況， 當人在這種極端情況下，會去偷點心吃？ 再說，當你進到一個完全陌生的地方，這種恐懼夾帶著成就感會讓你的情緒更加亢奮 在這種情況下，你會不顧你的隊友還要面對警察驅逐的風聲 去找點心吃？