孕婦爬樓梯真的好嗎？
在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，也很容易作到。的確，在爬樓梯的過程中，可以加強準媽媽的心肺功能，而且也可以活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
在上樓梯時，脊椎的壓力會增加，膝關節也會過度摩擦，容易造成腰酸與膝蓋受傷；而在下樓梯時，只要每走一個台階，膝關節又再次摩擦，所以膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其準媽媽到懷孕後期，體重增加得很快，自己的重量加上胎兒的重量，已經對腰部和膝關節造成不小的負擔，再加上重心容易不穩，在爬樓梯時就更容易受傷了。因此，如果準媽媽受到環境限制，只能以爬樓梯當作產前運動的話，最好只上樓梯，之後下樓時就搭電梯，而且每天以不走超過4層樓為限。
可代替爬樓梯的產前運動
除了爬樓梯之外，其實也有一些不受場地限制的產前運動，提供給準媽媽參考：
柔軟操與伸展運動
即使沒有專業人士的指導，準媽媽也可以參考一些懷孕書，按時作些簡單又不激烈的柔軟操或伸展運動，既不需要太大的場地，又可以加強骨盆肌肉與腰部的柔軟操或伸展運動，很適合準媽媽在家裡自己練習。
別小看這些體操動作，它的優點有很多，像是：鬆弛情緒、增加關節靈活度、改善血液循環與呼吸、減輕懷孕期的腰酸背痛，不但可以為生產作準備，同時可能加速產後復原的速度。
