父母必讀！揭開兒童教育「哭了不抱，不哭才抱」的心理危害

教育的本質，是父母的自我修行；父母是孩子一切問題的根源，愛和自由是唯一的答案。

「哭了不抱，不哭才抱」的哭聲免疫法、完整睡眠訓練法，這些方法的確可以訓練出一個極少哭鬧、讓媽媽省力的乖嬰兒，只是發表這些觀點的人，沒有告訴你故事背後驚人的真相。

精神分析心理學認為，童年父母與孩子的關係決定孩子一生的性格命運。母嬰關係則是重中之重，決定孩子最基本的安全感和存在感。生命的底色是幸福或者不幸，3歲之前便已奠定。做為心理醫生，大量個案是母嬰關係失敗造成的人格破碎，其痛苦難以言表，非常艱難而長期的自我成長才能修復。寫下此文，希望媽媽們看到真正的心理學，不要隨意使用網絡流傳的育兒法無謂自坑。育兒，愛與自由是永遠的答案。

家長必看：為防女兒被性侵，一位聰明媽媽改寫了童話

每次看見女童被性侵的新聞，我都非常難過，因為我們都有兒女。如果機械地告誡孩子「要小心男老師和校長，他們有可能會傷害你」，就會讓孩子喪失對世界的信任，甚至令她對異性產生恐懼，影響她未來的婚戀觀。

到底要怎麼做，才能既提醒女兒，又不會傷害到她呢？

有一天，我看了一部義大利電影《美麗人生》，突然有了靈感。這個電影講的是納粹時期的故事，全家被抓入集中營後，父親為了不讓孩子留下心理陰影，就對兒子說，集中營裡發生的一切都只是一個遊戲，只要不違反遊戲規則，就能獲得一部坦克。雖然集中營的生活很恐怖，但是孩子卻快樂地生存下來，直至獲救，心中依然充滿愛與希望……我決定像這位聰明的父親一樣，用一種柔和的方式，幫女兒建立起保護自己的意識—改編童話故事。

許多爸媽不知不覺中在培養著白眼狼！ （父母必看）

一天晚上，飯菜已經上桌，我呼喚女兒：「吃飯啦。」「等一下」，她答。

我先吃了。幾分鐘後，女兒走過來，看了一眼桌子，問：「我的飯呢？」伴隨著的是一副忿忿不滿的神情。

我心裡一驚。她的表情，她的詰問明明在告訴我：你應該為我盛好飯的，為什麼不給我盛飯呢？

7歲的她有一雙好手，她明明可以自己盛飯，為什麼覺得我理所當然得替她盛飯呢？

我立刻找到了原因。雖然我一直警告自己不要替孩子做太多，讓孩子學會為自己負責，但是我仍然和許多母親一樣，不知不覺替孩子做得多了點。

以前我一直替她盛飯，以至於她認為盛飯這件事是媽媽應該為她做的，所以她不但不感激我一直以來替她盛飯，反而因為今天沒給她盛飯而不滿起來。是啊，既然是媽媽應該做的，她怎麼會感激呢？

寶寶誤食排行榜Top 24，媽媽們必須學的急救方法！

1．誤食硼酸：硼酸的毒性很強，即使成人吃了之後也會引起強烈的中毒癥狀。當寶寶誤食硼酸時，應先讓寶寶喝點兒水或牛奶，幫助他吐出來一部分後再帶寶寶去醫院。

2．誤食煙頭：一支煙頭裡的尼古丁含量足以讓兩個寶寶致死。當發現寶寶吞下煙頭時，不要給寶寶喝任何東西，應馬上帶寶寶去醫院就診。

3．誤服香水：香水的主要成分是芳香劑，誤食後可能引起酒精中毒，可先給寶寶喝些水或牛奶，幫助他吐出來一部分後，再到醫院就診。

4．誤食粉餅、口紅：口紅和粉餅等化妝品的毒性不是很高，就算寶寶吃到了也不會中毒。不過當吃的量過多就有可能引起腹瀉或嘔吐癥狀。此時可以給寶寶喝點兒水或牛奶。

5．誤服化妝水、乳液：含有芳香劑的化妝水、乳液等可能會引起中毒，寶寶大量誤食之後可先給寶寶喝點兒水或牛奶，吐出來一部分之後再到醫院就診。

6．誤食香皂：如果寶寶只是舔到而已，就先觀察寶寶的樣子，如果寶寶一切正常，可不必著急。但香皂裡含有很多界面活性劑，如果寶寶吃得很多，就要先給寶寶喝水或牛奶，再去醫院。

7．誤食洗衣粉：如果寶寶只是舔到而已，那麼可以先觀察寶寶的樣子。當寶寶開始吐泡沫時，可給寶寶喝水或牛奶，先不要幫助他吐出來，應馬上到醫院就診。

8．誤服除菌劑：先給寶寶喝牛奶或水稀釋毒性。不要讓寶寶吐出來，而應馬上帶寶寶去醫院就診。因為如果把殺蟲劑吐出來，喉嚨粘膜可能被刺激變薄。

父母都應該看的一篇文章：我們能擁有孩子多少年？

3歲，他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影，心中又喜悅又有點小小的心酸。
離別了一整天，孩子看到你高興得奔跑過來，撲在你的懷裡。
跟你說：「媽媽，我想你了」。那一刻，抱著孩子就像抱著了整個世界。

6歲，他上小學了，孩子終於走進校門，這是多麼值得紀念的事情，
孩子的人生從此翻開了新的篇章，卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。
他已經對與你分開一天習以為常了，而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡的生活。

甚至，他有時還會說：媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。

12歲，他上國中了，甚至有的開始上寄宿學校，一個月或者幾個月回一次家，見上一次面。
他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著看。
你想幫他們做點事情，他們說:媽媽，我自己來吧。
突然覺得這句話讓我們覺得好失落，孩子是不是不再需要我們了？

18歲，他離開你去上大學，一年回來兩次。
回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了，為他準備了各種各樣他喜歡吃的東西。
可是一回來打個照面，他就忙著和同學朋友聚會去了。
從此，你最怕聽到的一句話是：媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。

大學畢業後，孩子留在了遠方工作，一年也難的回來一次了。
好不容易回來一趟，幾天就走了。
你最盼望的就是孩子的電話，希望，孩子對你說一聲：媽媽，我很好，你保重身體。這樣就足夠了。

家長必看！別把孩子養得「 不知感恩」

星期天的晚上，飯菜已經上桌，我呼喚女兒：「吃飯啦。」「等一下」，她答。
我先吃了。幾分鐘後，女兒走過來，看了一眼桌子，問：「我的飯呢？」伴隨著的是一副忿忿不滿的神情。
我心裡一驚。她的表情，她的詰問明明在告訴我：你應該為我盛好飯的，為什麼不給我盛飯呢？
7歲的她有一雙好手，她明明可以自己盛飯，為什麼覺得我理所當然得替她盛飯呢？

我立刻找到了原因。雖然我一直警告自己不要替孩子做太多，
讓孩子學會為自己負責，但是我仍然和許多母親一樣，不知不覺替孩子做得多了點。

以前我一直替她盛飯，以至於她認為盛飯這件事是媽媽應該為她做的，
所以她不但不感激我一直以來替她盛飯，反而因為今天沒給她盛飯而不滿起來。
是啊，既然是媽媽應該做的，她怎麼會感激呢？

我意識到這是在助長女兒的「受之無愧感」，
「受之無愧」是指，某人覺得別人欠了他東西，或者認為別人必須給他特殊待遇。
有這種傾向的人認為別人（尤其是親近的人）應該給他想要的事物，
別人給了，他覺得那是人家應該做的，他不知感恩；別人沒有給，
他就認為別人太不應該，於是就心生不滿和怨恨。
受之無愧感強烈的人可能變成一隻「白眼狼」。

前不久在網路上看到的一篇文章，發文人小A  10歲時父母相繼過世，
年長他20歲的姐姐將他撫養成人，並供他上了大學，後來他考上了公務員。
姐姐在工廠上班，姐夫在學校門口擺一個小攤。
現在姐姐退休了，退休金每月7500元。
姐姐的兒子--小A的外甥考上了外地某個大學的建築專業，學費比本地大學其他專業貴。
姐姐家收入銳減，開支突增，財務突然緊張起來。

孩子的表現看父母的缺點，請家長對號入座．震驚了所有人！

1、如果您的孩子喜歡譴責別人，是因為平時您對他批評過多。
2、如果您的孩子凡事喜歡抱怨，是因為您總是挑剔他。
3、如果您的孩子喜歡對抗，是因為您對他有敵意和強制。
4、如果您的孩子不夠善良，是因為您是一個缺少同情心的人。
5、如果您的孩子膽小、羞怯，是因為他經常被嘲弄、辱罵。

6、如果您的孩子不跟您說心裡話，是因為您捉孩子的話兒把，翻老賬。
7、如果您的孩子不辨是非，是因為您專制，沒有給孩子自主和思考的機會。
8、如果您的孩子很自卑，是因為您對孩子總是失望，不能耐心鼓勵。
9、如果您的孩子嫉妒、敏感、怕受傷，是因為他的家庭沒有寬容和溫暖。
10、如果您的孩子不喜歡自己，是因為您對他缺少接納、認可和尊重。

震驚！4歲女童性早熟主要禍因！父母們必看，瘋傳！

這位母親在網上稱，近日自己遇到一件煩惱的事，女兒芊芊現已4歲多，前兩天帶她去醫院檢查，醫生診斷說是性早熟，「我到現在還不敢相信，但前段時間我給她洗澡的時候，也覺得女兒胸部好像有點變大，因為不明顯，我壓根也沒往這方面去想，孩子才4歲啊。我以為是最近營養比較好，孩子身上有點長肉罷了。真讓我心揪起來的是，有一天芊芊自己跑過來跟我說『媽媽我××痛』，我嚇了一跳，第一反應是『不會吧？！』然後我就沒敢耽擱，把芊芊送到醫院去了。」我立刻就傻了，因為芊芊床頭是有一盞小夜燈常亮的，因為孩子怕黑，所以晚上睡覺的時候我們都給她亮著的。」
醫生說，就是因為晚上的小夜燈，才讓芊芊性早熟的。人體內有一褪黑激素，能抑制促性腺激素的釋放，防止孩子性早熟。當人在夜間進入睡眠狀態時，松果體會分泌大量的褪黑激素。孩子如果受過多的光線照射，松果體會減少褪黑激素的分泌，導致性早熟。「我已經後悔得要死了，想給各位媽媽提個醒，千萬不要犯這樣的錯誤了，等害了孩子就來不及了……」
這位母親所說自己4歲女兒性早熟，真的是由小夜燈惹的禍嗎？記者發現，早在今年初就有媒體報道了一些內分泌專家的相關科研成果。

醫院內分泌科主任黎南中表示，每個人的大腦內都存在著一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑素。孩子如果受過多的光線照射，松果體會減少褪黑激素的分泌，伴燈入睡易引起兒童性早熟。研究發現，褪黑素在晚上23時至次日淩晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。

一旦沒有褪黑素，那麼人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會出現變異，甚至就有可能出現癌變。

不少剛做父母的年輕人，經常會為了方便照顧寶寶，晚上一直開著燈，但伴燈入睡易引起兒童性早熟的危害，他們是否了解？昨天下午，記者對20位家長進行了一次隨機調查，令人吃驚的是，調查中竟有80%的家長不知伴燈睡覺的危害。

「夜裡給年幼孩子在睡覺時，開一盞小夜燈，主要是方便照顧，尤其是在冬天，孩子喜歡蹬被子，開一盞小夜燈一看就知道了。但我們真不知道，伴燈睡覺給孩子造成的危害。」29歲的王倩女士說。

市民邵女士在接受記者採訪時說，她從來都沒有聽說過，伴小夜燈入睡易引起兒童性早熟，甚至有可能出現癌變，「我們孩子從小就養成了開夜燈睡覺的習慣，一旦關燈他就會鬧覺不入睡，現在知道這種情況，馬上就糾正」。

巧避睡眠「光汙染」

對於一些無法回避、被動接受的光汙染，將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。夜間入睡時，應盡量處於黑暗的環境中。

對於那些長期值夜班的人來說，尤其要註意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。

美國科學家最新研究發現，夜間睡覺時開燈可能影響進食規律，從而使得體重增加。

燈光增肥

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠開展實驗。研究人員將受試老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時。每當夜晚時分,一組老鼠在昏暗的燈光下度過８個小時，另一組則在黑暗中度過。

另外，兩組受試老鼠的進食量和活動量也一致。

兩個月後，研究人員發現，在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克，在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。

研究人員說，夜晚在昏暗燈光下生活的老鼠，白天進食量佔全天總食量的55％。在黑暗中過夜的老鼠，白天進食量佔全天總食量的36％。

一、迂回閃躲法

對於一些無法回避、被動接受的光汙染，「躲避術」最為有效。

避光術之一：將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時，應盡量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時閃過，都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光，必要時戴眼罩也是一種極佳的避免「光汙染」的方法。

７種常見的溺愛養育，中招了沒？父母必看！

７種常見的溺愛養育，中招了沒？父母必看！

父母對孩子的感情，向來是這個世界上最偉大的感情。為了寶寶健康成長，爸爸媽媽傾註了自己大量的愛。但這種愛應該是有條件和限度的，一旦過度，就變成了溺愛。溺愛對寶寶而言，有百害而無一利。究竟何為溺愛，自己有沒有溺愛寶寶，很多人其實卻並不清楚。


溺愛是一種失去理智的愛

“溺”，即“淹沒”之意，人若被水淹沒稱為“溺水”，如果父母對寶寶的愛咨意橫流，也會將寶寶淹沒，變成溺愛。溺愛是指照顧者（父母、祖父母）和寶寶之間的一種關係特徵，主要表現為凡事順著寶寶的想法，給予寶寶特殊待遇和過多保護，即使寶寶能做的也都包辦代替，等等。


溺愛寶寶 = 毀掉寶寶

溺愛是一種極為有害的家庭教養方式，是一種畸形的、失去理智的愛，它將直接影響寶寶的身心健康發展，尤其是情商的培養。通常在溺愛環境中長大的寶寶比較任性、自私、依賴性強、很難與別人相處、性格軟弱，長大後難以適應正常的社會生活和競爭環境，甚至還可能發展出行為問題。


７種常見的溺愛養育方式


這裏列舉的7種常見溺愛方式，可能每個家庭在養育中都會包含其中的一種或幾種，只是溺愛方式和程度有所不同，都會或多或少對寶寶的健康成長帶來不利影響。


★ 1.特殊待遇 

寶寶在家中是與眾不同的個體，處處享受特殊照顧。例如，大人省吃儉用，卻要給寶寶買名牌；過生日時一定要非常“隆重”，而大人的生日可以不過；吃東西時讓寶寶先挑，寶寶喜歡吃的東西其他人不得享用，即使有時候寶寶偶爾想要與大人分享，大人在感動的同時還是說“我們不吃，妳吃吧”。

危害知多少 

一貫享受特殊待遇的寶寶會逐漸習慣於高人一等，認為好東西理應屬於自己，周圍人為自己所做的一切都是理所當然，很少考慮他人的感受；不會明辨是非，缺乏責任感，因此也很難與他人建立良好的感情，很難獲得愛情和友情。

請放下砍掉孩子未來的１０把刀，父母必看！

天下的父母都是愛孩子的，都想把最好的東西給孩子，包括教育方面，可是真正能做到的卻是少之又少。有人說，誰也教不出十全十美的孩子。這句話是沒錯，但孩子就是一張白紙，父母的教育在上面畫下什麼，孩子的人生就留下什麼軌跡，所以當孩子出現問題時，首先應當反思的是父母自身，反思自己教育方式的錯誤和失敗。

對孩子的教養問題，不是簡單的吃飽穿暖就可以了，父母對孩子的教育是其一生中影響力最大的，但很多父母從未意識到這一點。尤其在中國父母的身上極具代表性，傳統教育觀念的侷限性往往導致對孩子發展的束縛。因此，我們才呼籲，不當的教育方式就好像是用刀，生生地砍掉了孩子的未來，請轉變觀念，放下這些刀，給孩子自由呼吸的空間!


請把家庭早教的十把刀放下


放下第一把刀：權威

在傳統的家庭結構中，家長代表著權威，擁有說一不二的權力，通俗一點說就是簡單粗暴，孩子必須服從父母的管理，這種權威性相信沒有人會喜歡。孩子也有自尊心，父母用不恰當的教育觀念和方式，憑藉父母的權威強迫孩子按成人的意圖行事，自認為是對孩子嚴格要求，是為孩子好，卻不知這種不符合兒童心理特點的做法給孩子心靈上留下了陰影。

每個孩子都有生存的價值，都應該得到別人尊重的權利，他們生性活潑好動，敢於打破常規，應該在發展智能的同時，形成健康良好的心理和品質。在日常生活中，很多父母重視自己對孩子的愛，卻忽略怎樣讓孩子明白自己的愛。父母要和孩子做平等的朋友，讓孩子接受到一個信息：父母是愛我、尊重我、信任我的。這才是親子關係的高境界，才是父母「權威」的正確體現。


放下第二把刀：自私

孩子從出生後缺乏自我意識，所以不存在自私的問題，就是在後天的環境和教育影響下，才滋生出了私慾。例如，有的父母或家庭成員自私自利，做人做事斤斤計較;有些父母叮囑孩子自己的東西不要給別人吃，玩具不要人別人玩等等，這些都會助長孩子的自私心理。

家庭成員的這些言行會在潛移默化中給孩子影響，讓孩子忘掉分享，只記得自己的私心。在這種環境下成長的孩子，脾氣大，心胸小，難以和他人相處，心中也無長幼尊卑之理。

我們首先要為孩子營造一個穩定和諧的家庭氛圍，然後以身作則，讓孩子能夠從家人身上感受到關愛和幸福，這樣他們才會主動為他人著想，摒棄掉自己的私心。


放下第三把刀：說謊

孩子第一次說謊往往都是被逼的，當謊話沒被識破並嘗到甜頭時，那麼接下來就會一發不可收拾。很多孩子發覺大人是常常說謊的，比如鄰居來借東西，明明家裡有，卻說沒有;同事打電話來找，明明在家，卻讓孩子說自己不在家。這些言行會讓孩子困惑：為什麼大人可以說謊，而小孩卻不能呢？也許我們在羞愧的同時會為自己辯解，稱那是善意的謊言，可孩子是分不清楚的，不管善意還是惡意，那都是謊言。

要知道，父母是孩子眼中所崇拜的對象，其一切言行都對孩子有著重要的影響，所以，父母要以身作則，要用良好的言行為孩子樹立誠實的榜樣。只有父母心靈豐實，才有可能培養一個心靈豐實的孩子。


放下第四把刀：限制

現在的家庭多數為獨生子女，孩子在家裡就是「重點保護對象」，從小這也不能做，那也不能碰，而且理由堂而皇之——怕有危險。孩子就像溫室裡嬌嫩的小花朵，風吹不得雨打不得，這樣長大的孩子只有兩個極端表現，叛逆或是依賴，但是孩子能在父母的羽翼下待一輩子嗎？總要接觸社會的呀，不鍛鍊如何成長!

危險是處處存在的，躲避不是解決辦法，關鍵是要讓孩子去識別危險，並且在鍛鍊中掌握面對和處理危險的能力，要培養孩子的擔當和獨立決策的能力。


放下第五把刀：違規

即使是上幼兒園的孩子也明白，過馬路要「紅燈停，綠燈行」，應該遵守交通規則，可父母有時卻會給孩子上一常「反教育」的課，例如闖紅燈、不走斑馬線、翻越欄杆……沒有給孩子做良好的榜樣，將自己長期養成的壞習慣暴露在孩子面前。孩子看到大人這樣，有時即使知道是危險的，也會有樣學樣，這就讓孩子產生一種意識：原來規則也是可以不遵守的。殊不知，今天闖紅燈，明天就有可能違反更嚴重的規則，潛在的危害性極大。

身為父母，身教比言傳更重要，孩子缺乏判斷能力，不知道什麼樣的該模仿，什麼樣的不能模仿，只能照單全收，所以父母勿以惡小而為之，教育不是喊口號，而是真正的行動。


放下第六把刀：惡行

都說「人之初，性本善」，孩子天性是善良的，只是在後天的社會大染缸中摸爬滾打後，才有了種種的不同。作為父母，你有沒有過這樣的行為：學校組織捐款獻愛心，你嗤之以鼻;買東西多找了錢，你裝進口袋，拉著孩子離開;孩子與小朋友發生矛盾，教孩子用暴力還擊……這些不當的「惡行」都在一點一點地消磨掉孩子心中的善。

善良作為一種傳統美德，對孩子的成長發展具有不可忽視的積極影響。可以說，缺乏善良品質的人，同時也是個道德上、性格上有缺陷的人，最終很難有所作為。能擁有一個善良的孩子，應該是父母的驕傲。如果父母對孩子的善良給予支持和賞識，那他們這種善良的行為就會強化。因此，有利於培養其正確的人生觀和價值觀。


放下第七把刀：破壞

對他人的辛勤勞動不珍惜，對公共的財物不愛惜，把孩子喜歡的寵物魚、寵物雞當作美味給吃掉，這些都是破壞的行為。大自然不是某一個人的，而是我們大家的，一花一草也有生命，所以愛護自然和公共設施是每個人的文明公德。對待動物也一樣，孩子們有時需要的是一種對待生命的態度，否則他們會缺少對生命的認識和敬畏。

父母必看！孩子長高的三個黃金期，錯過就沒有了！

有孩子的家長們都要看看！為了孩子的生長發育，別錯過長高的黃金關鍵！
孩子長高的三個黃金期，究竟是哪幾個？


基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。


突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1公分，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。


衝刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3公分的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。


三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。梁立陽副教授強調說，要改善後天身高，需要做到以下幾點：

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療


有助孩子長高5個飲食關鍵


關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

爸媽必看！孩子竟然做了... (內有洋蔥)