懷孕期間準媽媽應適時的吃一點零食

孕18週到產後3個月補充DHA，寶寶智商會明顯提升。


「準媽媽就該饞一點，少食多餐、適時的吃零食，對胎兒的健康發育都會大有好處。」調查顯示，許多準媽媽懷孕後只知道要「大補」，但補什麼，怎麼補，卻並不清楚。專家指出：在懷孕和哺乳期，媽媽是寶寶唯一的營養來源，在這個時期，媽媽體內的DHA和膽鹼水平會急劇下降，而這兩大元素對寶寶的腦部發育至關重要。


相關研究顯示：媽媽從孕期18週開始到產後3個月，如果持續補充高水平的DHA，寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。

孕期媽咪吃什麼可以讓寶寶更聰明呢？

孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育。

讓你的寶寶更聰明：

★ 深色綠葉菜，
★ 魚類，
★ 大蒜，
★ 雞蛋，
★ 豆類及豆製品，
★ 核桃和芝麻，
★ 檸檬：提高接受力，
★ 菠蘿：提高記憶力，
★ 香蕉：提高創造力。

懷孕前後三個月多吃魚

一般服用的深海魚油均為兩種成份並存，DHA及EPA，兩者均為小分子結構可輕易被人體吸收，兩者之間可相互轉換，對孕婦來說，一天的參考劑量在2000~3000mg間。

DHA的使用的時機在懷孕前後三個月，此時胎兒正在發育神經系統及腦部，以及視力。服用DHA不但可以補充孕婦失去的DHA，對胎兒的腦部發育更有幫助，且可預防早產。

EPA主要功能在清血脂，所以會改變血液的凝血機制，最好懷孕36週後(或開刀前2迼)停止使用深海魚油，以免EPA影響生產時的凝血功能。

魚油對胎兒及孕婦是好的，需要在正確的時間補充(並選擇高DHA/低EPA的配方)，但在生產前一個月要停止服用，因為服用DHA的同時，EPA對某些凝血功能有問題的孕婦會有一定的影響。