冬季必吃「刮腸菜」，吃完小腹肥胖、便秘、腸胃病全都好了！原來這種菜這麼神你知道嗎？

大白菜還有這樣神奇的作用你知道麼，我想你也不知道，我看到的時候覺得自已以前太低估大白菜了，決定今天回家就把家裡的大白菜拜一拜，白菜君，一直以來忽視你是我的錯，原釀我。

曾經跟著一位老中醫學習，直到現在還對他說的話記憶猶新，每次高血壓和便秘的患者開完方子以後，他都會要求病人吃一陣子大白菜。他經常說大白菜「刮腸」很厲害。腸胃病怎麼也治不好的人，只要認真吃一陣子大白菜，一定有奇效!

所以今晚開始，天天吃白菜！

【酸辣白菜】

主料：

娃娃菜(1顆)

調料：

紅辣椒(3個)、鹽(適量)、糖(適量)、食用油(適量)、檸檬醋(3勺)

製作步驟：

1、娃娃菜一顆，對切

2、葉子剝開，洗淨

3、切成火材棍0.5釐米的寬度

4、將切好的娃娃菜放入大口碗，撒上鹽，拌勻，醃漬10-15分鐘，倒掉鹽水

5、下糖，拌勻後，淋上一大勺燒熱的油，完成

6、紅辣椒切碎，灑在娃娃菜上

小竅門：

1、檸檬醋微苦，不宜多放，喜歡酸味可適量增加些鎮江醋。

2、辣椒只需切好，用熱油一淋，辣味就自然而出了，不用提前煉油。

刮刮手指就可改善 ：心慌、脾胃不好、脫髮、便秘、暈車、偏頭痛……超有效！必學！

心慌、脾胃不好●刮大拇指

大拇指對應人體肺經，肺主納氣，如果肺不好，那麼心也會受到影響。因此，大拇指對應的是心、肺器官。當出現心慌、胸悶等情況時，可用手刮大拇指外側並往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動作。


便秘●刮食指

食指對應人體大腸經，對應器官是大腸、胃。所以經常便秘、腹瀉的人，應該刮刮食指。

秋吃“三果”防便秘

秋天乾燥，容易發生便秘，多吃“三果”能有效緩解便秘。


1.漿果。草莓、藍莓等漿果膳食纖維含量豐富，能促進胃腸蠕動。


2.堅果。花生、杏仁等堅果是膳食纖維的重要來源，有助通便。


3.水果乾。杏乾、葡萄乾等天然水果乾同樣富含膳食纖維，能防止便秘。

專家公佈排毒狠招：堅持早上喝蜂蜜水緩解便秘

■ 狠招一：增加膳食纖維

鑑定結果：常規用法。

目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。
王興國認為，膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小，糞團越大，越有助於刺激腸蠕動，從而促進排便。並提出兩個概念，粗質地和粗加工。
粗質地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對穀物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和麵包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經過加工的粉條更好。

特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。

通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規的，也最有效的方法，且無副作用。除穀物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯，如柑橘和蘋果，還有富含多醣類物質的食物，如木耳、海帶等。不過，王興國提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧裡所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。
但疑問是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可緩解便秘，但效果往往不大。在專家看來，“主要是因為緩解便秘是個長期活兒，有時甚至持續一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。”
改變生活方式也許更重要。如早上喝蜂蜜水，飯後喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補充足夠水分，再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物，紅薯、芹菜等。

■ 狠招二：喝酒

鑑定結果：刺激性用法。

此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，並不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權在讀者。”
他認為，酒精(乙醇)除刺激神經系統外，對胃腸也有較強刺激，且刺激腸蠕動作用很明顯，尤其是飲酒量較大時。

產前、產後便秘，準媽媽該如何是好？

產前便祕、產後便秘

導語：隨著分娩臨近，小蘭感覺解不出大便這個毛病越來越嚴重。本以為生產後這種不適會消失，卻不料，待順利生出小寶寶後，小蘭發現解大便更困難了。一連3天沒有大便，再加上陰道傷口未癒不敢用力，急得小蘭坐立不安。小蘭實在害怕以後的日子都會這般痛苦，度日如年。其實不用怕，醫學上把解不出大便稱為「便秘」，只要掌握了科學的知識，就一定能擺脫產後便秘的困擾！

正常的排便節奏如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。


產後便秘原因種種與孕前有關的便秘

1.由於女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2.便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

寶寶大便也可以辨別是否健康？

導讀：雖然寶寶無法表達自己的身體情況，但爸媽可以通過便便的形狀、氣味等，在一定程度上判斷出寶寶是否健康。

寶寶大便也可以辨別是否健康？

寶寶拉完便便後，你是不是換完尿布立馬就扔掉看都不看一眼呢？其實，雖然寶寶無法表達自己的身體情況，但爸媽可以通過便便的形狀、氣味等，在一定程度上判斷出寶寶是否健康。

新生寶寶兩三天排清「胎糞」。通常來說，嬰兒出生後第一天就會排大便，此時

毒不排瞬間老10歲！肥胖、痘痘、便秘、色斑其實都是毒素在作怪！

必注意！內毒、外毒怎麼來？
體內毒素來源主要來自兩大方向，包括外在環境以及個人飲食習慣，說明如下：

1. 外在環境：
指接觸外界污染的空氣或是水質，以及帶有化學物質的加工食品、含有殺蟲劑或是農藥的農產品，或是含有重金屬的海鮮類食物，甚至是吸入的二手菸等等，都會使得許多不需要的雜質、毒物進入體內，影響身體自然的排毒系統。

2. 飲食習慣：
現代人喜歡吃香喝辣的，每天吃入體內的食物相當多樣化，與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同，其中尤其以下列4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。
◆飲食內容多肉少菜：
◆常吃生冷食物、喝冷飲：
◆常吃煙燻、燒烤食物：
◆飲食總是高油脂：

毒素累積五臟的表現
在中醫診療上，當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時，就代表體內累積了過多的毒素，身體便以這些症狀來告訴主人，需要注意健康了。倘若總是置之不理，就可能引發各種疾病，甚至是癌症，而毒素累積在身體不同的部位，各有不同的表現。

累積在心臟
1. 心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。
2. 額頭部位狂長青春痘。
3. 睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。
4. 常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。

累積在肝臟
5. 情緒常常容易感覺抑鬱。
6. 經常性的偏頭痛。
7. 指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。
8. 因乳腺增生的關係，導致月經週期之前，有明顯的脹痛感。
9. 每個月都會發生經痛。
10. 臉部兩側的部位，會長青春痘。

累積在脾臟
11. 臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。
12. 女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。
13. 脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。
14. 容易有口臭情況發生。
15. 嘴唇周圍容易長青春痘或是發生潰瘍。

妳有便秘嗎？ 快速排便按壓法-簡單易學不再便秘

常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?

肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?

小孩的羊屎便怎麼快速排出?

在此分享一種簡單的按壓法(我們全家已體驗此方法兩年多)

不用3分鐘就可以很自然的將便便排出

同時我也教了許多的同事,她們都說效果不錯

在認定此按壓法有用後,將它推廣給大家~

此按壓法為我的整脊師教導

按壓時不要在室外,免得沒多久想上廁所很不方便

持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)

並努力轉動被按壓的手腕,這樣更可提高穴位的刺激

不常按壓的人,此穴位會異常疼痛,愈痛愈要按壓它

這樣便便很快就能排出(請試試看,有用請推廣)~

解決便秘！便秘發生四大原因

導語：食物消化會受到情緒、飲食、生活節奏等多種因素的影響。針對越來越常見的便秘問題，知名營養學家勞倫斯•普拉米博士，解析便秘發生的四大原因，並分別提供實用建議，幫助患者趕走“隱痛”，一身輕鬆。


♚ 原因一：結腸無力。

為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題，為了避免服用瀉藥來解決問題，應該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的水，充分潤滑腸道。另外，每天進行有規律的體育運動，促進腸道的蠕動和自然收縮。


♚ 原因二：情緒不佳。

消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱為“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。

如何判斷寶寶是否有脹氣？（脹氣按摩法）

如何判斷寶寶是否有脹氣？

媽咪可以輕輕地按一下寶寶的上腹部，看是否有脹脹、有點硬硬的感覺？接著以單手約兩節手指的力量，輕輕拍打同位置，看是否有聽到肚子有空氣、鼓鼓的聲音，若有則是有脹氣了。



形成脹氣的原因

1. 喝奶過程吸入過多空氣

2. 太常持續哭泣

3. 消化不良

4. 吃過多產氣食物



了解孩子脹氣的原因，只要儘量排除以上會導致脹氣的因素，通常就可以大幅降低孩子脹氣的機率與程度了。不過，如果寶寶體質特殊，在排除了上述原因後還是很會脹氣，就要靠媽咪、爸比多幫寶寶做腹部按摩，以幫助排氣。



消脹氣按摩法之一：划槳式按摩

1. 取適量嬰兒乳液或嬰兒油佈滿雙手。

2. 單手從寶寶的胸骨下方開始，輕輕往肚臍方向推按。

3. 按摩至肚臍上方即可，另一隻手則同樣由胸骨下方再開始推按。

4. 如此雙手交錯按摩，進行大約15分鐘即可。



消脹氣按摩法之二：指腹彈琴式按摩

1. 同樣取適量乳液或嬰兒油，集中塗在手指部分，手心不必塗。

2. 一手幫助寶寶身體平衡，另一手從寶寶的腹部右側開始，以各個手指輕輕按壓。

3. 此按壓很像彈鋼琴指法，重點在以指腹力量輕輕推按寶寶腹部。

4. 從寶寶的腹部右側往胸骨移動，再往下按至腹部左側。

5. 按摩路徑很像一個大的ㄇ字，整個腹部都要按摩到。